Cảm nhận học viên

Một tuần sau khi hoàn thành khóa học Làm chủ hơi thở, em chủ yếu tập trung thực hành thở thở cơ hoành 5.5, thở âm thanh và thở thức tỉnh để quan sát những thay đổi sau khi áp dụng ba pháp thở này, dần dần sẽ áp dụng những pháp thở còn lại.
Khóa học Làm chủ hơi thở đã mang đến cho em nhiều sự thay đổi:
Thay đổi thứ nhất: Em chú ý tới hơi thở thường xuyên hơn, điều mà trước đây em đã không làm tốt. Em hiểu sâu sắc hơn tầm quan trọng của hơi thở đối với cuộc sống của em. Trước đây khi làm việc căng thẳng, tập trung hoặc khi lái xe, em thường thở rất nhẹ và có khi là nín thở, cho đến khi thả lỏng em bị hụt hơi và thấy mệt, nhưng em thậm chí còn không nghĩ ngợi tại sao. Sau khóa học, em thường xuyên chú ý, nhớ tới hơi thở như nhớ tới người bạn của mình. Lúc em thấy khó chịu với đồng nghiệp, em đã nhớ tới hơi thở, điều này cải thiện cảm xúc rất nhanh. Lúc em đang làm việc, em đã nhớ tới hơi thở, điều chỉnh lại giúp em tỉnh táo, có nhiều năng lượng hơn. Dần dần việc chú ý và điều chỉnh hơi thở trở thành thói quen.
Thay đổi thứ 2: Từ thở ngực chuyển sang thở cơ hoành.
Mặc dù trong thời gian ngắn chưa trở thành tự nhiên hoàn toàn, khi đang làm việc căng thẳng em vẫn thỉnh thoảng thở ngực nhưng em có điều chỉnh lại khi hướng chú ý về hơi thở. Còn những lúc khác em thấy em đã thở được bằng cơ hoành tự nhiên hơn. Em thấy cơ thể nhiều năng lượng hơn và tỉnh táo hơn rất nhiều.
Thay đổi thứ 3: Bước đi nhẹ nhàng.
Sau khi thực hành pháp Thở thức tỉnh, em thấy cơ thể như mất đi một phần trọng lượng, em bước đi nhẹ nhàng và thật thoải mái. Tuy nhiên, cảm giác này chỉ kéo dài một thời gian ngắn sau khi thở, sau khi quay về với công việc thì nó lại trở lại như ban đầu nhưng tinh thần thì vẫn tỉnh táo, trong người tràn đầy năng lượng.
Thay đổi thứ 4: Nhạy cảm với âm thanh hơn.
Trong lúc thiền âm thanh, mọi âm thanh xung quanh như biến mất chỉ còn âm thanh Ohm, Ah, Hum. Tâm trí em cũng không còn suy nghĩ khi thở âm thanh.
Sau khi thở âm thanh và thở thức tỉnh, em thấy em nghe tốt hơn, rõ hơn và sự tập trung tăng. Không gian xung quanh như yên tĩnh hơn và tâm em cũng được lắng đọng. Mặc dù những trải nghiệm này không kéo dài lâu vì phải dùng năng lượng những hoạt động khác nhưng em rất vui mừng vì đã có những trải nghiệm như vậy và rất muốn thực hành nhiều hơn để cảm nhận rõ và thường xuyên những thay đổi, chuyển hóa trong cơ thể trong thời gian tới.

Điều em tâm đắc về khóa học này là tất cả những bài thở của Thầy dạy đều mang lại cho em cảm giác thư thái, bình yên. Em cộng hưởng nhiều nhất với thở âm thanh và thở thức tỉnh, một không gian yên tĩnh bao trùm khi em thực hành hai pháp thở này, có trải nghiệm gần như hòa mình vào không gian, kết nối với mọi thứ xung quanh. Em như nắm trong tay những công cụ cấp tiến hỗ trợ em trong hành trình thức tỉnh của mình. Biết ơn Thầy rất nhiều!

Tôi đến với khóa học này trong một tâm thế tò mò về việc tại sao phải làm chủ hơi thở, và làm cách nào để làm chủ hơi thở. Lúc trước, tôi đã nghĩ chỉ có việc hít vào thở ra thôi thì mình đang làm chủ đây mà. Nhưng qua 2 ngày học, tôi đã được mở mang rất nhiều, được thấy cả một thế giới hơi thở rộng lớn.
Tôi hiểu được hơi thở rất vi diệu, làm chủ hơi thở sẽ giúp gia tốc vận tốc thăng linh với tốc độ ánh sáng. Tôi được hiểu rằng hơi thở như cầu nối giữa thân và tâm. Hơi thở có giá trị chữa lành nỗi đau, Hơi thở giúp hiểu bản thân mình hơn, lắng nghe chính mình hơn và yêu thương chính mình và kết nối mình với thế giới.
Tôi cũng nhận ra rằng hóa ra thở đúng là việc rất khó. Và tôi đã được học cách thở đúng, cách để có hơi thở tối ưu. Ví dụ như sau khi ăn thì thở mũi phải mau tiêu cơm. Trước khi tập thể dục thể thao thở mũi phải. Trước khi đi ngủ thở mũi trái, nằm nghiêng bên phải thì mũi trái vận hành nhiều, tăng thư giãn, dễ ngủ, ngủ sâu. Tuy nhiên, ăn trưa xong đi nghỉ thì nằm nghiêng trái để hệ tiêu hóa vận hành, tiêu cơm. Trước khi làm công việc liên quan đến tài chính, hệ thống, quy trình thì thở mũi phải. Còn thở mũi trái sẽ kích hoạt khả năng hình dung, tưởng tượng, sáng tạo, tổng hợp, cảm xúc nghệ thuật.
Thầy đã dạy cho hơi thở thức tỉnh và tôi đã tập vào buổi sáng đủ 3 hiệp. Cảm nhận sau khi thực hành, toàn thân như vừa được “chén” một bữa no nê món ăn ưa thích – oxy. Rất sảng khoái, sáng rõ. Tôi nhận ra 3 hiệp tập trung vào thở đó, cũng là quãng thời gian tôi không nghĩ ngợi gì, tâm trí được thư giãn, thả lỏng mà không cần phải cố gắng. Bước nín thở trong lần thở thứ 31 cho tôi một cảm nhận rất lạ. Một sự trống rỗng, không còn gì, không còn cả cái khung cơ thể này, chỉ cảm thấy năng lượng nhẹ đang di chuyển. Không có suy nghĩ, không có trạng thái, không có cảm xúc, không có cơ thể. Tóm lại là không gì cả. Đến hơi thở thứ 32, nín thở lúc hít đầy ôxy vào rồi, tôi cảm nhận sự tròn đầy, căng tức từ đầu đến bụng. Khi thở ra được sau đó rất sảng khoái. Tự dưng nhận ra rằng chỉ cần một hơi thở thôi cũng có thể giúp mình chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn. Tự mình có thể giúp mình giảm căng thẳng bằng cách dùng hơi thở.
10 pháp thở được thầy dạy trong khóa học này thật hữu ích. Hơi thở bình an giúp tâm không còn chạy tán loạn, dừng lại các suy nghĩ và cảm nhận sự an đích thực từ bên trong. Hơi thở thư giãn giúp giảm căng thẳng. Hơi thở giảm đau giúp chữa lành từng nỗi đau cụ thể. Hơi thở chữa lành thuận tự nhiên như để phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hơi thở trái tim giúp kết nối với trái tim mình. Tôi nhận ra bao lâu nay, tôi chưa dành sự yêu thương cho trái tim mình, dù nó vẫn luôn yêu thương và phục vụ tôi vô điều kiện.
Tôi đặc biệt ấn tượng với hơi thở âm thanh, hơi thở con mắt thứ ba, và hơi thở vũ trụ. Với hơi thở âm thanh, tôi đã lắng nghe được âm thanh của sự tĩnh lặng, được đưa tới một không gian tĩnh lặng hoàn toàn, ở đó cũng không có gì cả ngoài sự tĩnh lặng. Một cảm giác an yên khó tả bằng lời. Với hơi thở con mắt thứ ba, thầy nói hãy tưởng tượng chính con mắt đang thở, tôi khó kết nối được chỗ này. Nhưng trong bài thở này, tôi nhìn thấy một quầng sáng xanh di chuyển qua lại vô định trên dưới trái phải, không cố định chiều kích nào. Tôi cảm nhận mình là thứ ánh sáng ấy, nhẹ, êm, không cưỡng cầu. Với hơi thở vũ trụ, tôi cảm nhận vũ trụ đang thở và tôi đang ở trong hơi thở đó. Gần như kiểu tôi ở trong nước và cảm nhận sức ép của nước vậy. Tôi thấy mình là một với toàn vũ trụ này, tất cả đều thở cùng một nhịp.
Biết ơn Thầy đã mở mang hiểu biết cho tôi về chủ đề tưởng chừng xưa như Trái đất: HƠI THỞ. Từ nay tôi sẽ làm chủ hơi thở của mình, dùng nó đúng mục đích và đúng cách.

Khoá học Làm chủ hơi thở đã mang đến cho em nhiều tri thức mới mẻ, giúp em hiểu hơn về bản thân mình.
Đầu tiên, qua lời giảng dạy của Thầy, lần đầu tiên em hiểu về căn bệnh trào ngược dạ dày đã theo mình trong một thời gian dài trước đây. Khi đó, mỗi buổi sáng thức dậy dù bụng rỗng nhưng em vẫn nôn khan liên tục khi đánh răng. Bữa ăn trưa dù em ăn không nhiểu và đợi khoảng 30 phút rồi mới đánh răng nhưng thức ăn vẫn rất dễ trào ngược lên. Em đã thử nhiều cách như thay kem đánh răng hay ăn thật ít, cố gắng tìm ra nguyên nhân và giải toả căng thẳng, nhưng tình trạng chỉ cải thiện chút xíu.
Qua những lời giảng dạy của thầy về mối liên quan giữa luân xa và các giác quan, cụ thể là miệng và luân xa 2, em chợt nhớ về khoảng thời gian ấy và nhận ra căn bệnh trào ngược dạ dày có liên quan đến quan hệ tình cảm của em ở thời điểm đó. Khi ấy em và người bạn trai có dùng miệng khi quan hệ tình dục. Lúc ban đầu khi tình cảm còn tốt đẹp thì không có chuyện gì xảy ra, nhưng sau một thời gian yêu đương, em nhận ra anh có xu hướng hành xử ích kỉ, và thiếu tôn trọng suy nghĩ, quyết định của em. Nhận thức được vấn đề này, em cảm thấy cần phải sửa đổi, nhưng anh thì coi việc em phải thoả mãn những yêu cầu của anh trong công việc, cuộc sống và quan hệ thân mật là chuyện đương nhiên, dù em rất mệt mỏi. Một lần, em cảm thấy buồn nôn khi anh muốn quan hệ bằng miệng. Em đã nói với anh rằng hình như em có vấn đề về tiêu hoá, nhưng anh tỏ ra khó chịu và không quan tâm. Sau đó, em cảm thấy khó chịu và từ chối mỗi lần anh muốn quan hệ thân mật. Tình trạng trào ngược dạ dày cũng trở nên nghiêm trọng khi mối quan hệ tình cảm này đi vào giai đoạn căng thẳng, bế tắc. Em buồn nôn mỗi lần đánh răng (em hiểu đây là sự bài xích dị vật đưa vào miệng, vì bàn chải đánh răng cũng có dạng hình trụ như dương vật). Sau đó chúng em chia tay, và một thời gian ngắn sau đó chứng trào ngược dạ dày của em cũng biến mất.
Thứ hai, em hiểu được cách điều chỉnh hơi thở phù hợp với các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi học khoá Thanh lọc thân tâm, em đã hiểu được việc ăn qúa no khiến cơ thể phải tập trung năng lượng tiêu hoá thức ăn dẫn đến buồn ngủ, cũng điểu chỉnh thói quen ăn uống, giảm thiểu đáng kể tình trạng căng cơ bụng, trùng cơ mắt. Sau khi hiểu được sự khác biệt giữa thở hai bên lỗ mũi và áp dụng, em cảm thấy phương pháp này rất hiệu quả. Em thở bằng lỗ mũi bên phải mỗi khi cần tập trung làm việc và học tập và cảm nhận được sự hiệu quả rõ rệt, đặc biệt là những khi uể oái. Việc thở bằng lỗ mũi trái giúp em ngủ ngon và dễ dàng hơn.
Từ khi bắt đầu khoá học Soul Coach level Moon, cho đến khoá học Làm chủ hơi thở, em cảm thấy cuộc sống diệu kì từ những chi tiết nhỏ nhặt nhất. Tất cả mọi sự vật sự việc quanh mình đều có một mối dây liên kết nào đó. Em chưa từng chú ý đến hơi thở trước đây, nay mới thấy một hơi thở nhỏ bé lại có sức mạnh thật lớn lao và mang đến nhiều thay đổi như vậy. Bản thân em khi áp dụng các Pháp trong khoá học đều có cảm nhận rằng khi mình thành tâm thì sự thanh lọc, chuyển hoá và những điều tốt lành sẽ đến từ từ, một ngày nào đó chợt nhận ra mình đã chuyển hoá rồi, cảm thấy ngọt ngào và vỡ oà trong hạnh phúc. Điều này khiến em càng thêm tin tưởng vào hành trình và cố gắng nỗ lực mỗi ngày.
Lời cuối cùng, em xin chân thành cảm ơn Thầy và Ban phụng sự đã mang đến khoá học ý nghĩa ngày, mong cho bản thân em và các anh chị em đồng Soul tu tập tinh tấn, nhận được những lợi lạc sau khoá học.

Khoá học “Làm chủ hơi thở” mang đến cho trò rất nhiều điều mới mẻ.
Trước đây, trò hay thở ngược và khi đã tham gia khoá “Thanh lọc thân tâm 4 chiều kích” thì trò đã thay đổi được thành thở bụng. Tuy nhiên lúc đó cũng không biết lý do vì sao có lúc thì thở ngược, có lúc thì thở bụng, nhưng sau khi nghe Thầy giải thích thở ngược là do ta lo lắng, hồi hộp, căng thằng,… thì trò hiểu ra và nhẹ nhàng hơn, thư giãn hơn, đưa ý thức vào phần bụng hơn thì quan sát được mình đã thở bụng. Tiếp đến, trò được học trong bốn kiểu thở (thở ngực, thở bụng, thở ngược và thở cơ hoành) thì kiểu cơ hoành là kiểu thở tối ưu, là con đường trung đạo, có chức năng như massage các bộ phận bên trong như gan, phổi, tim, ruột,… và kết hợp với thời gian 5.5s cho mỗi lần thở vào và 5.5s cho mỗi lần thở ra. Và đặc biệt luyện tập thở cơ hoành 3 hiệp với hơi thở thứ 31 và 32 (Sat-chit-Ananda, sự thật-trí tuệ- cực lạc) mà trò đã có những trải nghiệm rất tuyệt vời, dồi dào năng lượng, tinh thần rất sảng khoái.
Hơi thở là cầu nối giữa thân và tâm, hơi thở là năng lượng, hơi thở là một việc vừa dễ lại vừa khó, con người còn sống là còn thở. Vì vậy, làm chủ được hơi thở sẽ làm chủ được năng lượng, hiểu rõ được thân và tâm, có thể thay đổi lối sống và vận mệnh của trò trong kiếp sống này nếu như đủ duyên và tu tập tinh tấn đủ lượng rồi sẽ biến đổi về chất. Tạo hoá đã đặc ân, ban tặng chỉ cho loài người có cơ quan mũi ngoài và với cấu trúc tuyệt vời này phù hợp với môi trường chẳng hạn như người xứ lạnh có mũi dài hơn để hơi thở vào được ấm hơn, người Châu Á có mũi ngắn hạn để phù hợp với môi trường nhiệt đới hơn. Mũi có tác dụng như một máy điều hoà khí hậu của con người. Trò cũng được học là các giác quan có mối liên hệ mật thiết với các luân xa, ví dụ như mắt liên quan đến luân xa 3 (bụng, cái tôi), tai liên quan đến luân xa 5 (cổ họng, tương tác), xúc giác liên quan đến luân xa 4 (tim, tình yêu thương), miệng liên quan đến luân xa 2 (tình dục, mối quan hệ), mũi liên quan đến luân xa 1 (vật chất, bản năng) và luân xa 2. Từ đây, trò có thể quan sát được nếu như hơi thở bị tắt nghẽn, thì cần làm việc lại với luân xa 1 xem trò có đang thiếu thốn vật chất hay quá tham đắm vào bản năng hay không để từ đó làm việc và điều chỉnh để cân bằng hơn. Gần đây nhất, cổ họng của trò bị đau, liên quan đến luân xa 5, liên quan đến tai. Trò nhận thức điều này và tập trung vào việc lắng nghe nhiều hơn, lắng nghe và thấu hiểu những thông điệp mà người nói nói ra hoặc ẩn ý không nói ra, và trò cần thấu hiểu đâu là thông điệp cốt lõi mà người nói cần muốn truyền tải đến trò để từ đó trò có phản hồi phù hợp và mang lại kết quả tốt nhất. Biết được điều này, trò đã lắng nghe nhiều hơn thay vì giữ suy nghĩ chủ quan của mình thì luân xa 5, cổ họng của trò cũng đã giảm đau hơn nhiều.
Hơn nữa, trò cũng được lĩnh hội bài học về sự khác nhau giữa thở mũi bên phải và thở mũi bên trái, thở bằng miệng là vô cùng sai và tác hại rất lớn, thở bằng miệng chỉ là phương án dự phòng khi ta đang gặp vấn để về thở mũi mà thôi. Thở mũi bên phải mang đến nhiều năng lượng hành động, thích hợp cho trước cuộc thi, hoặc trong lúc họp và thiếu đi sự tỉnh táo tạm thời. Thở mũi bên trái mang đến sự thư giãn, nhẹ nhàng, thích hợp cho việc trước khi đi ngủ hoặc trước khi quan hệ tình dục vợ chồng. Công việc sáng tạo liên quan đến não phải và não phải thì liên quan đến thở mũi trái, công việc logic liên quan đến não trái và não trái thì cần đến thở mũi phải. Do đó, bằng cách chủ động và làm chủ hơi thở bên nào sẽ mang đến hiệu quả, hiệu suất cho công việc tương ứng trong cuộc sống vật lý hằng ngày.
Hơi thở còn cung cấp lượng oxy vào cơ thể nơi mà rất thiếu oxy trầm trọng từ thức ăn và môi trường, suy nghĩ tiêu cực mà đời sống vật lý mang lại. Thở vào mang nguồn năng lượng tích cực, gia tăng kiềm hoá vào trong cơ thể của ta. Thở ra nhẹ nhàng, quay về với đại đồng.
Điều quan trọng nhất là hơi thở còn kích hoạt những ký ức trồi lên, để từ đó trò có thể nhận thức được những ký ức đó, những biến dạng nào cần được thanh tẩy, chuyển hoá để tích hợp những phẩm chất vào chương trình sống lần này của trò. Nói cách khác, mỗi khi trong cuộc sống hằng ngày, mỗi khi gặp một vấn đề hoặc hoàn cảnh gì buồn, vui, thành công hay thất bại, trò đều cần phải tìm lại chính mình bằng cách thông qua hơi thở để từ đó sáng tạo chính mình thêm một lần nữa.
Xin chân thành cảm ơn người Thầy vĩ đại, xin cảm ơn đội ngũ phụng vụ, các đồng tu đã tạo nên khoá học “Làm chủ hơi thở” rất bổ ích và ý nghĩa này. Và cũng xin cảm ơn chính bản thân trò đã cố gắng và cũng tự nhủ thực hành mỗi ngày với hơi thở đầy đẹp đẽ này. Hơi thở rất quan trọng và rất nhiều giá trị lợi lạc, nên việc thực hành thở tỉnh thức là một việc rất rất nên làm và không hề lãng phí thời gian.

Khoá làm chủ hơi thở có 10 bài thực hành thở khác nhau. Tôi ấn nghiệm bởi bài thực hành HƠI THỞ VŨ TRỤ
Tôi ngồi tư thế thoải mái và nhắm mắt vào lúc 6h sáng trong không gian tĩnh lặng hướng về ánh sáng mặt trời.

Tôi bắt đầu hít vào đủ sâu và thở ra đủ dài bằng việc thực hành thở bằng cơ hoành, thở 5,5 giây thêm 3 lần.
Lúc đầu tôi còn phân tâm cho việc đếm 5,5 giây cho mỗi lần hít sâu vào và thở ra. Sau một lúc thì cơ thể tôi bắt đầu cảm nhận hơi thở bằng lòng biết ơn thiêng liêng về tình yêu thương bao la của vũ trụ mà tôi đang nhận được. “còn thở là còn sự sống”

Tôi nhìn thấy chính thân xác của tôi kết nối với linh hồn tôi bằng một sợi dây trong suốt rất sáng. Sau đó linh hồn tôi bay cao lên bầu trời , tôi nhìn thấy trái đất , không gian bao la rộng lớn vô tận. Đâu đó có nhiều hành tinh khác và nhiều vùng ánh sáng xuất hiện. Tôi cảm nhận rất nhẹ nhàng, thấy bình an , kết nối như thể tôi đã từng ở đâu đây trước đó.

Sau khi đưa ý thức trở về thực tại, tôi nhìn thấy ánh sáng trong vạn vật. Ánh sáng trong bạn, trong tôi, trong bàn ghế, trong căn phòng, trong cây cỏ, trong con vật …
Như một phép màu, thật đặc biệt, thật kết nối chúng ta là một. MỘT ÁNH SÁNG THUẦN KHIẾT. Không còn ranh giới giữa tôi và thế giới, giữa bên trong và bên ngoài. Tôi là một phần không thể tách rời với tổng thể thiêng liêng, một vũ trụ đang hít thở qua chính tôi. Mỗi lần hít vào là nhận về sự sống mà vũ trụ ban tặng, mỗi lần thở ra là biết ơn , sống cuộc đời ý nghĩa của yêu thương và chuyển hoá.

Thế thì làm sao tôi có thể làm tổn hại đến bản thể thuần khiết trong bạn trong tôi trong vũ trụ. Tất cả đều là tôi, tôi đều là tất cả. Tôi là một tiểu vũ trụ trong đại vũ trụ.
Vì vậy tôi chỉ còn lại tình yêu thương, đồng hành, kết nối , thấu hiểu, bảo vệ , phát triển cho mình cho người cho vạn vật. Chỉ có một lòng biết ơn sâu sắc trong tôi.

Giờ đây mỗi hơi thở là một phép màu, tôi đang hít vào thở ra hoà cùng nhịp với sự hít vào thở ra của cả Vũ trụ. Tôi đang sống , đang hiện diện, đang kết nối với toàn thể vũ trụ. Hơi thở không chỉ là nhu cầu sinh học, ,mà còn là nhịp cầu nối giữa thân và tâm , giữa con người nhỏ bé và đại ngã vô tận. Khi tôi quay về làm chủ hơi thở, tôi nhận ra , mình không còn bị cuốn vào dòng chảy của ngoại cảnh quá nhiều như trước đây. Tôi trở về chính tôi, trở về ánh sáng trong linh hồn với sự thức tỉnh và chan chứa yêu thương. Khi thở một cách trọn vẹn và ý thức , tôi cảm nhận một nguồn năng lượng ấm áp đang luân chuyển khắp tế bào trong châu thân.

Tôi biết ơn Thầy cho tôi chứng nghiệm bài hơi thở vũ trụ kết nối khám phá sự thật nhiệm màu huyền năng của hơi thở. Không thể tin được, mình chính là vũ trụ của vũ trụ. Chỉ cần đủ tĩnh lặng, đủ chân thành, đủ kiên nhẫn thực hành ứng dụng , tôi tin tôi học nhiều bài học qua từng hơi thở vũ trụ.
Biết ơn vì được sống trong một thân thể nhiệm màu. Biết ơn vì hơi thở tưởng như bình thường nhất, lại chính là cánh cửa đưa tôi trở về ngôi nhà thiêng liêng bên trong tâm hồn bằng sự tĩnh lặng, an nhiên và tình yêu vô điều kiện.

Điều mà em tâm đắc nhất khi học làm chủ hơi thở đó là Thở thức tỉnh và thở mũi trái, phải, có thể ứng dụng và chứng nghiệm những lợi lạc ngay, không những thế, em còn chia sẻ với những người hữu duyên xung quanh, và họ thật sự có những thay đổi tích cực từ đó.
Hiện tại em đang trong giai đoạn cân bằng các luân 1, 2, 3 4, e có áp dụng tu tâm và tu lực. Em cảm nghiệm mình có những thay đổi đáng kể và luân xa của em được cân bằng hơn. Tuy nhiên trong quá trình tu tập, em cảm nhận luân xa 3 và 4 vẫn còn nhiều tắc nghẽn, bằng chứng là khi em gặp những điều tiêu cực hoặc khi ngồi thiền, em thấy tức ở phần giữa ngực và bụng. Có một cái gì đó khiến e bị nghẹn và khó có thể hít một hơi thật sâu một cách nhẹ nhàng.
Tuy nhiên sau khi em học xong khoá làm chủ hơi thở, em áp dụng ngay thở thức tỉnh 5.5 giây sao, thì lúc đầu e vẫn cảm thấy nghẹn, khó thở, cảm giác ở phần luân xa 3 và 4 bị tức tức, như ai lấy dao đâm vào. Nhưng sau 2 3 lần bình tâm thực hiện, thì em cảm nhận hơi thở mình được khai thông, không còn thấy nghẹn hay tức nữa. Và nếu em chăm chỉ luyện thì em thấy càng ngày, hơi thở của em càng nhẹ và rất chậm. Đôi lúc phải quan sát lắng tâm thật sâu sắc, em mới cảm nhận được hơi thở của mình. Em nương theo bài học, trong mỗi công việc em làm, từ lúc làm việc công ty, nấu ăn, hay giải trí, em luôn cố gắng đưa ý thức về hơi thở, và tập thở 5.5s. Em thấy mình quay về với thực tại nhiều hơn, có khoảng khắc, em thấy mọi thứ như ngưng lại, chỉ còn hơi thở của em tồn tại vậy. Cảm giác ấy em không biết diễn tả ra làm sao. Nhưng trước đây, khi em thực hành chánh niệm, em cũng cảm nghiệm giống như vậy, một sự bình an tuyệt vời.
Khi đối diện với công việc bị stress, em sẽ hít thở bằng mũi trái đến khi nào em thấy thực sự bình an rồi mới back to work. So với các lần trước, thì lần này em lấy lại được sự bình tĩnh nhanh hơn.
Em có chia sẻ cách thở này đến với em gái, và bạn ấy cũng ứng dụng và có những trải nghiệm tuyệt vời. Khi ngủ, bạn ấy tập hít thở mũi trái, nghiêng về phía tay phải khi ngủ. Trước đây bạn hay bị xoang, nghẹt mũi, thì khi áp dụng các thở luân phiên 2 mũi, bạn đả thông được khí thông qua 2 mũi tốt hơn, không còn rơi vào thế bị động, bị nghẹt nhưng không biết làm sao cho đỡ.
Em dự định sẽ thực hành pháp này tinh tấn, thứ nhất là lợi lạc cho bản thân, thứ 2 em muốn chia sẻ pháp này đến người thân trong gia đình. Vì hầu hết những người xung quanh em đều gặp những vấn đề về thở sai cách. Xa hơn nữa, khi em đã có những chứng nghiệm cần thiết, em sẽ lan toả điều này lên mạng xã hội một cách khéo léo và phù hợp để gieo duyên cho những ai hữu duyên biết đến pháp thở này.

HÀNH TRÌNH CHUYỂN HOÁ NHỜ HƠI THỞ:
TỪ CĂNG THẲNG, MẤT NGỦ, ĐAU LƯNG… ĐẾN BÌNH AN VÀ KHOẺ MẠNH TỪ BÊN TRONG
Trước đây, tôi luôn cho rằng hơi thở là điều gì đó... đương nhiên, là bản năng, không cần học. Nhưng rồi có những giai đoạn trong cuộc sống, tôi cảm thấy cơ thể mình như đang "kêu cứu": đầu óc thường xuyên căng cứng, đau đầu, thần kinh giật liên hồi, vai gáy lúc nào cũng nhức mỏi, giấc ngủ không sâu, và đặc biệt là tình trạng táo bón không rõ nguyên nhân. Tôi thử uống thêm nước, tập thể dục, ăn nhiều rau, dùng các mẹo dân gian... nhưng hiệu quả chỉ đến tạm thời rồi đâu lại vào đấy.
Rồi một tôi được học về kỹ thuật thở bằng cơ hoành, thầy dậy – tưởng đơn giản, lúc đầu tôi nghĩ học thở bình thường thôi, nhưng thực sự là một bước ngoặt quan trọng trong hành trình chữa lành của tôi. Những ngày đầu: Hơi thở chạm đến tận "gốc rễ" thấy lâu quá, ngồi đếm nghĩ ko biết có hiệu quả thật không, vừa làm vừa nghi..
Rồi tôi bắt đầu bằng những buổi tập ngắn mỗi ngày, chỉ 5-10 phút, hít thở bằng mũi bên trái, hít thở bằng mũi bên phải, nhắm mắt lại, và bắt đầu học cách cơ hoành mình co lên khi hít vào hết cỡ. Chỉ một thay đổi nhỏ như vậy, nhưng tôi phát hiện ra mình trước giờ toàn thở nông, hơi thở không bao giờ đi sâu xuống bụng. Hít sâu vào, tôi cảm thấy như mình đang "mở cửa" một vùng mà trước giờ luôn bị bóp nghẹt.
Ban đầu có chút lạ lẫm,mỏi mỏi, nhưng dần dần, mỗi nhịp thở trở nên như một cái ôm cho chính mình. Và rồi… cơ thể bắt đầu phản hồi.
GIẤC NGỦ: ĐÊM BÌNH AN TRONG NHỮNG NHỊP THỞ
Trước kia, tôi rất sợ ban đêm. Không phải vì bóng tối, mà vì sự mệt mỏi kéo dài không dứt. Dù rất buồn ngủ nhưng tôi không thể chìm vào giấc, hoặc tỉnh giữa đêm với nhịp tim nhanh và đầu óc rối bời, nghĩ nhiều quá,hết công việc rồi con cái …. Không yên
Nhưng sau khoảng 1 tuần thở cơ hoành mỗi tối trước khi đi ngủ, điều kỳ diệu bắt đầu xảy ra. Tôi nhận ra mình rơi vào giấc ngủ nhẹ nhàng như một chiếc lá rơi, và buổi sáng thức dậy trong trạng thái… hoàn toàn tỉnh táo. Không còn uể oải, không còn mệt lả. Chỉ đơn giản là nhẹ tênh.Kỳ lạ
HỆ TIÊU HOÁ: TẠM BIỆT NHỮNG NGÀY CHƯỚNG BỤNG VÀ TÁO BÓN
Điều bất ngờ nhất với tôi là sự cải thiện của hệ tiêu hoá. Trước đây, tôi có thể 2 ngày mới đi vệ sinh, và mỗi lần đều khó chịu, đầy hơi. Nhưng khoảng 3 tuần sau khi duy trì hơi thở sâu – đặc biệt là những bài thở vào sáng sớm – tôi thấy bụng hoạt động trơn tru hơn hẳn. Cơ thể như được "đánh thức" từ bên trong. Và đúng thật, tôi cảm thấy nhẹ bụng, nhẹ lòng hơn bao giờ hết. Không thuốc men. Không ép buộc. Chỉ là… thở đúng cách.
LƯNG DƯỚI VÀ CƠ THỂ: TỰ DO KHỎI NHỮNG CƠN ĐAU
Tôi từng nghĩ rằng việc đau lưng dưới là do ngồi nhiều hay làm việc sai tư thế.Rồi mới sinh con , dư lượng thuốc tiêm vẫn còn… khiến cơn đau lưng của tôi ngày càng tệ
Khi thở đúng bằng cơ hoành, tôi tự nhiên giữ lưng thẳng hơn, vai buông lỏng, không còn siết chặt. Các nhóm cơ quanh cột sống – nhất là vùng thắt lưng – không còn bị co cứng nữa, tôi nhận thấy một điều kỳ diệu: đi bộ không còn mỏi lưng, ngồi làm việc cả buổi chiều không còn nhức vai gáy. Cơ thể tôi đang… tự chữa lành, tôi cũng thấy thật kỳ diệu

 TÂM TRÍ: BÌNH AN KHÔNG CẦN PHẢI KIẾM TÌM
Một thay đổi sâu sắc nhất là tâm trạng và nội tâm của tôi. Trước đây, tôi dễ cáu, dễ lo, dễ suy diễn. Nhưng khi học cách dừng lại và thở, tôi cũng học được cách lùi một bước khỏi cảm xúc. Mỗi hơi thở trở thành một chốn để quay về – thay vì chạy theo dòng suy nghĩ vô tận.
Tôi bắt đầu có những buổi sáng ngồi yên bên cửa sổ, chỉ để thở. Không mạng xã hội. Không deadline. Và tôi thấy… cuộc sống đẹp hơn, rõ ràng hơn, trong từng khoảnh khắc giản dị.Tôi cảm nhận được bình an, cảm nhận được sự tĩnh lặng, cảm nhận thấy tiếng thở của mình và thật sự tôi thấy biết ơnn rất nhiều

Thở là một trạng thái tự nhiên của một người sống. Hơi thở là món quà mà tạo hoá ban tặng cho tất cả mọi người. Còn thở là còn sống. Khoảng cách giữa sự sống và cái chết là một hơi thở.
Là một người học và làm về ngành y, từ những bài học đầu tiên, tôi đã được học về các cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ hô hấp. Tôi đã được học những kiến thức về cơ chế thở, sinh lý hệ hô hấp, các bệnh lý của hệ hô hấp, và tôi đã mặc định rằng, ai cũng thở như ai. Kiểu thở cơ hoành như thầy dạy là kiểu thở cơ bản, tự nhiên của con người. Chỉ khi cơ hoành bị tổn thương như trong trường hợp nhão cơ hoành, liệt thần kinh hoành, hoặc khi người bệnh bị tắc nghẽn đường thở nghiêm trọng khiến cho cơ hoành không đủ sức vận hành quá trình hít vào, thì mới cần đến sự tham gia nhiều hơn của các cơ hô hấp phụ, trong đó có các cơ ở bụng nên mới có kiểu thở bụng, hoặc thở ngực bụng nghịch thường. Vậy thì một người bình thường, tại sao phải học kiểm soát hơi thở? Do đó, cảm nhận của tôi ở thời gian đầu của khoá học là: ồ, những cái này mà cũng phải học hay sao? Tại sao phải học làm chủ hơi thở trong khi nghiễm nhiên nó phải là như vậy?
Đến buổi học thứ hai, học về thở mũi từng bên, ý nghĩa vật lý và tâm linh của nó, thì tôi mới bắt đầu thấy kiến thức của mình quả là hạn hẹp. Tôi đã được mở ra một chân trời kiến thức mới, những điều mà tôi chưa bao giờ được nghe trước đó. Và cho đến khi học và thực hành phương pháp thở thức tỉnh, thì tôi dường như đã hiểu được, tại sao phải làm chủ hơi thở. Dường như khi không để ý và kiểm soát hơi thở của mình, tôi có xu hướng thở nhanh nông. Từ những kiến thức thầy dạy, tôi bắt đầu thường xuyên để ý hơn đến hơi thở của mình, chú ý thở chậm lại và sâu hơn, từ đó giúp tâm hồn tôi dịu dàng và khoan thai hơn, không bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực.
Khi thực hành thở thức tỉnh, tôi cảm nhận rõ đường đi của luồng sinh khí trong từng nhịp thở. Thật kỳ lạ là tôi có thể đẩy nó đến bất cứ nơi đâu tôi muốn, đúng như “ý dẫn khí”. Mỗi khi ngồi thiền, tôi bị đau chói tại một điểm ở bả vai. Khi chú ý dẫn khí đến điểm đó, tôi cảm giác nó đau nhiều hơn. Rồi đến hơi thở thứ 31, lúc thở ra tối đa và nín thở, tôi cảm nhận được một sự thông thoáng dọc cơ thể. Và đến hơi thở thứ 32, lúc hít vào tối đa và khép các cơ đáy chậu, thì tôi thấy điểm đau chói đã hoàn toàn biết mất. Hơi thở của tôi cũng thông suốt hơn. Tôi thấy ánh sáng màu tím nhảy múa trong đầu. Rồi sau đó, tôi thấy mình tập trung vào hơi thở được tốt hơn, và có thể định tâm vào hơi thở được một thời gian khá lâu mà không bị buồn ngủ hay hôn trầm, điều mà trước đây tôi chưa bao giờ làm được.
Tôi sẽ cố gắng thực hành nhiều hơn, và sẵn sàng đón nhận những trải nghiệm có thể gặp. Khoá học làm chủ hơi thở thực sự đã cho tôi mở mang rất nhiều và sẽ giúp tôi hành thiền tốt hơn.

Đầu tiên em xin biết ơn thầy và anh chị rất nhiều, em biết những cảm nghĩ của em vẫn còn non trẻ nhưng em hy vọng sẽ ngày càng tiến bộ, học tập thật tốt và tinh tấn nhiều hơn trong tương lai ạ. Sau đây là chút cảm nghĩ của bản thân sau khóa làm chủ hơi thở ạ…
Trước khi đến với khóa học "Làm chủ hơi thở", em như một chiếc máy chạy không ngừng nghỉ giữa guồng quay của công việc, đời sống và học tập. Em sống trong một nhịp điệu quá tải đến ngộp thở – sáng 7 giờ dậy để học, chiều tối làm thêm đến 1 giờ sáng, và 2 -3 giờ sáng em mới ngủ, đôi khi em dậy lúc 6 giờ để tập yoga nhưng vì qua mệt mà nhiều khi không thể tập được. Mỗi ngày kéo dài như một guồng quay bất tận không có lối thoát. Những chuỗi deadline nối tiếp nhau, những nỗi lo cơm áo gạo tiền, và cả những nỗi niềm không tên khiến tâm trí em lúc nào cũng căng như dây đàn. Dù bên ngoài có thể trông em vẫn ổn, vẫn rất năng lượng và tỏa sáng, nhưng sâu bên trong, em thấy mình đang dần kiệt quệ – cả về năng lượng, cảm xúc và niềm vui sống. Và cuối năm ngoái đầu năm nay là thời gian mà cảm xúc, tâm trạng, tinh thần em thất thường nhất trong thời gian 22 năm vừa qua ạ. Em từng nghĩ rằng nghỉ ngơi là một sự xa xỉ, còn hơi thở thì quá bình thường để có thể chữa lành. Nhưng rồi, chính những điều giản dị nhất lại trở thành cứu cánh cho em giữa lúc cảm thấy kiệt sức nhất…
Khóa học đã cho em không chỉ là kiến thức – mà là sự trở về. Em bắt đầu học cách thực hành hơi thở trái tim vào mỗi sáng. Khi đặt tay lên ngực, khẽ mỉm cười và thở ra nhẹ nhàng, em cảm thấy như cả cơ thể và tâm trí cùng buông xuống một gánh nặng vô hình mà em luôn tự đặt cho bản thân. Với tất cả sự hiện diện và yêu thương dành cho trái tim –em như được trở về. Mỗi hơi thở sâu, nhẹ, chậm rãi – là một bước trở về ngôi nhà nội tâm, nơi em được an trú, được ôm lấy chính mình với tất cả những mệt mỏi chưa từng được lắng nghe. Mỗi khi cảm thấy áp lực đè nặng, em dùng hơi thở âm thanh – phát ra những âm nhẹ nhàng để giải tỏa tắc nghẽn. Em cảm nhận được tiếng rung trong cơ thể, như từng tế bào đang được đánh thức và nhảy múa. Sự căng thẳng không còn dồn cục nữa – nó được lắng xuống theo từng nhịp âm.
Em học được cách áp dụng thở đúng bên mũi theo từng hoàn cảnh: Trước khi đi ngủ: thở mũi trái để dễ vào giấc hơn, ngủ sâu hơn. Trước khi học, làm việc: thở mũi phải giúp đầu óc sáng hơn, tập trung tốt hơn. Sau khi ăn: thở mũi phải giúp tiêu hóa tốt hơn, không buồn ngủ. Và thứ 6 vừa rồi, trước khi em bảo vệ luận án tốt nghiệp (cần thuyết trình) hay ra những lúc ra các quyết định quan trọng: thở mũi phải giúp tăng tự tin và sự chủ động.

Dạ thưa Thầy, sau khóa học làm chủ hơi thở em được học rất nhiều pháp thở, dạ em rất biết ơn vì điều này ạ, trong đó có pháp "Thở thức tỉnh" là em kết nối được nhiều nhất ạ.

Dạ thưa thầy, trước khi học khóa học làm chủ hơi thở này em đã có sử dụng app "Thiền thức tỉnh" và trong đó có phần bài tập thở 5.5 - thở cơ hoành, em có tập theo và lúc tập ở cuối thì thở ra em có hơi đuối sức và lúc tiếp tục thở vào thì khá mệt, sau đó em phải cần thở nhanh một vài nhịp để lấy ô-xi (kiểu thiếu hơi, đuối sức). Lúc vào khóa học "Làm chủ hơi thở" thì nhờ được Thầy hướng dẫn nên em cũng đỡ mệt hơn (nhưng vẫn còn cảm thấy bị gấp ở những hơi sau), cũng chính vì vậy mà khi Thầy bảo sẽ học tiếp "Thở thức tỉnh" 30 nhịp như vậy và 3 hiệp thực sự em có lo lắng (hình như Thầy biết có học viên lo lắng nên Thầy: "Thở thôi mà - lo gì").

Ở hiệp đầu tiên, quả thực em có hụt hơi nhưng vẫn theo kịp 30 hơi thở, đến hơi thở thứ 31, em rất đuối, chỉ nhịn thở được 10s, và tiếp tục đến hơi thở thứ 32 em vẫn theo được và nhịn được 10s. Qua hiệp 2, mọi việc trở nên nhẹ nhàng hơn, hơi thở thoải mái hơn rất nhiều, không còn cảm giác đuối hơi. Ở hơi thứ 31 em nhịn đủ 15s, và sau đó em nghe được "Âm thanh vũ trụ" (em nghĩ vậy), em cảm thấy mình đứng ngoài không gian vũ trụ nhìn các hành tinh ở phía xa. Ở hơi thứ 32, khi hít và và nhịn thở 15s em không nghe thấy được âm thanh đó nữa (Dạ em có nghe Thầy giảng là thường sẽ nghe thấy âm thanh vũ trụ này ở hơi thở thứ 32, còn em lại nghe ở 31 em không biết có khác gì không ạ?).

Dạ đúng như Thầy nói, qua ngày hôm sau em thực hành Hơi thở thức tỉnh và không có nghe thấy âm thanh tương tự như vậy nữa (em biết không mong cầu, không vướng mắc, nhưng hình như em có một chút nên mới không nghe thấy nữa, em vẫn cứ sẽ bình tâm thực hành tiếp ạ.).

Dạ ở phần bài tập cơ cho người ngủ ngáy, dạ em thấy phần này quá hay ạ (vì em cũng ngáy khi ngủ - những khi mệt mỏi) và còn áp dụng được cho những bệnh nhân của em - những người này thường có một số bệnh lí và những sai hình răng đi kèm mà các khí cụ chức năng giúp giảm ngáy khi ngủ chỉ điều trị được triệu chứng chưa điều trị được nguyên nhân. Bài tập này sẽ giúp đỡ phần nào vào việc điều trị của em ạ. Dạ em biết ơn Thầy nhiều ạ.

Bài làm kết thúc.

Dạ kính chúc Thầy và team có thật nhiều sức khỏe ạ.

Trước khi học thì mình cũng biết là hơi thở rất quan trọng, mỗi khi tức giận ta chỉ cần tập trung vào hơi thở lại thì có thể bình an trở lại, và thực sự mình cũng chỉ biết đến thế thôi. Nhưng qua khóa học này mới biết hơi thở còn có tác dụng trong rất nhiều thứ. Khóa học Làm chủ hơi thở đã cho mình rất nhiều kiến thức và mình cũng ngộ ra được nhiều điều. Thứ nhất, chỉ bằng việc hít thở ta có thể chữa được rất nhiều vấn đề về sức khỏe, ví dụ như viêm xoang, có thể tháo gỡ các tắc nghẽn, có thể chữa lành cả 7 luân xa, thật tuyệt vời.
Khi cùng thực hành với Thầy bài tập hít thở sâu tại lớp, chỉ có 1 thời gian ngắn thôi mà mình thấy cơ thể mình khỏe ra rất nhiều. Hóa ra các tế bào của ta vô cùng thiếu Oxy, ta cần phải thường xuyên hít thở sâu để không dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Trước giờ mỗi khi mệt trong người, mình thường nghỉ ngơi để khỏe lại. Nhưng nếu khi đang làm việc hoặc đang ở ngoài đường không thể nghỉ ngơi thì mình chỉ biết NLP với chính mình là cố lên cố lên. Nhưng cũng chỉ cố được 1 thời gian thì vẫn cảm thấy mệt lại. Giờ thì mình đã biết thêm phương pháp hít thở sâu. Nó sẽ giúp ích cho mình rất nhiều sau này mỗi khi mình cần nghỉ ngơi nhưng không thể. Có 1 điều hơi đáng tiếc là mình chưa thể nào hít thở được 5,5 giây. Hít sâu vào tối đa chỉ được gần 3 giây, còn thở ra thì tối đa được gần 5 giây. Mình vẫn đang cố gắng tập dần dần.
Đây cũng là lần đầu tiên mình biết về ý nghĩa của thở mũi trái và mũi phải. Không ngờ có hẳn cả 1 kiến thức phong phú về thở mũi nào trước khi đi ngủ, trước khi quan hệ, khi ăn no xong, trước khi tập luyện thể thao, khi cần xử lý các vấn đề liên quan số liệu, logic, khi cần sự tưởng tượng, sáng tạo... Tuy mình chưa thử lần nào nhưng điều này thật thú vị. Sau này mỗi khi thuyết trình, trước sự kiện gì quan trọng hay chơi thể thao, mình sẽ tập thở mũi phải để tăng khả năng chiến đấu.
Khi thực hành tới phần Thở thức tỉnh, trong buổi học do không đủ thời gian nên chỉ thực hành được 2 hiệp. Sau khi thở 2 hiệp, mình thấy toàn thân mình toát mồ hôi, thấy người nóng hẳn lên. Không vận động gì cả, chỉ hít thở sâu thôi mà cũng toát mồ hôi cơ đấy. Nhưng mà mình thấy người tỉnh hẳn và khỏe hơn rất nhiều. Sắp tới mình sẽ thực hành nhiều hơn pháp thở này.
Suốt mấy năm qua mình hầu như chỉ thở mũi, không bao giờ thở miệng, và trộm vía, vài năm trở lại đây mình rất ít bị bệnh vặt, mỗi ngày được sống mạnh khỏe. Thông qua khóa học này càng củng cố niềm tin vững chắc nơi mình về lợi ích của việc thở mũi. Cảm ơn cuộc đời đã cho mình 1 sức khỏe tốt.
Mình hơi tiếc vì buổi học sáng ngày chủ nhật mình lại phải đi 1 đám tang và không thể tham gia. Mình sẽ nghe lại video và thực hành 16 phép quán niệm hơi thở của Đức Phật.

Buổi chiều ngày Chủ nhật, thì mình thực hành thở rất nhiều phương pháp, có những phương pháp giúp mình nhập sâu nhưng không biết có phải vì thực hành nhiều quá không mà sau đó mình cảm thấy bị đau đầu. Mình có nghe mọi người nói như vậy là pháp thở đã có tác dụng đấy. Lúc đó mình lại tiếp tục áp dụng bài học, ngồi tĩnh tâm và chỉ hít thở thật sâu, và cuối cùng thì lại cảm thấy khỏe lại. Thật tuyệt vời.
Mình bị ấn tượng nhất ở phần thực hành hơi thở con mắt thứ 3. Sau khi hướng toàn bộ sự tập trung đến khu vực trán, ngay vị trí con mắt thứ 3, sau 1 thời gian, cảm giác như có 1 luồng năng lượng chạy trong trán mình, cái cảm giác nó tê tê ở con mắt thứ 3 rất lạ và tuyệt vời. Mình rất thích cái cảm giác này. Cảm giác như não được thông suốt hơn. Điều trở ngại duy nhất với mình là vẫn còn khó khăn trong việc đồng bộ được hơi thở với con mắt thứ 3, vì khi cảm nghiệm chính con mắt thứ 3 đang hít thở thì mình vẫn cảm nhận được luồng khí đang va đập ở mũi. Chắc là từ từ mình sẽ quen với việc đồng bộ hóa này nhưng hiện tại cảm giác cũng là rất tuyệt vời. Có lẽ con mắt thứ 3 của mình đã bị thoái hóa từ rất lâu rồi, thông qua bài tập thở này mà lần đầu tiên nó được kích hoạt trở lại. Mình chỉ mới thực hành pháp thở này được 2 lần, chắc chắn mình sẽ thực hành nhiều hơn trong thời gian tới, vì mình rất thích cái trải nghiệm này, và mình muốn nó sẽ tiến hóa nhiều hơn là ngày càng thoái hóa.

Trước giờ mình cũng hay ngồi thiền, nhưng chưa nhập sâu vào định được. Thông qua bài học lần này, mình hi vọng sau 1 thời gian thực hành các pháp thở đủ nhiều, mình sẽ thiền ngày 1 tốt hơn và có thể đi sâu vào định hơn. Mình cũng tin rằng thực hành nhiều có thể tháo gỡ các tắc nghẽn, có thể chữa lành cả 7 luân xa. Mình biết bản thân mình còn rất nhiều tắc nghẽn, nên cần phải tinh tấn thực hành nhiều hơn nữa.

Một lần nữa, cảm ơn Thầy và BPS rất nhiều, vì những lợi lạc to lớn mà khóa học này mang lại.

Thưa Thầy !
Khi chưa học và hiểu hơi thở thật sự em không để ý , không quan tâm và không nghĩ hơi thở lại có sức ảnh hưởng và mang nhiều ý nghĩa đến như vậy ạ
Em bị nghẹt mũi kéo dài , em thở nhanh , thở ngược và cảm thấy rất khó khăn để có một hơi thở sâu và dài . Em cũng không hiểu tại sao mình lại bị như thế , em có đi khám bác sĩ nhằm cải thiện hơi thở nhưng cũng không mang lại kết quả
Sau khóa học “ làm chủ hơi thở “ em ngộ ra rất nhiều điều và em không ngờ mũi và hơi thở lại mang ý nghĩ sâu sắc đến thế
Em nhận ra mình đã sống trong áp lực một thời gian dài , đè nén cảm xúc và khó khăn trong việc thấu cảm ( cảm nhận ) người khác và sự thật , dính mắc vào sự công nhận , so sánh , cái tôi ...
và việc thở ngược khiến em đau cổ vai gáy thường xuyên
Khi thực hành thở cơ hoành 5.5s em vẫn còn bị hụt hơi và còn gồng khi hơi thở đi ra . Em sẽ cố gắng thực hành đều đặn như Thầy hướng dẫn ạ
Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy em tập thở 33 hơi . Em vẫn chưa cảm nhận được nhiều , việc thở ngược một thời gian dài và bây giờ thở bằng cơ hoành vẫn còn khó khăn với em , em hơi tức ngực , hơi thở chưa đc sâu , thở ra vẫn chưa thả lỏng người hoàn toàn nhưng em sẽ cố gắng và tập mỗi ngày
Em áp dụng hơi thở vào công việc . Công việc của em đòi hỏi sự tỉ mỉ , nhẹ nhàng , cẩn thận , trước khi bắt đầu em tìm một nơi yên tĩnh và thực hành thở bằng mũi trái . Em không ngờ nó lại hiệu quả như vậy . Mặc dù em luôn có niềm tin sâu sắc vào Thầy , Thầy dạy những gì em đều tin tưởng 100 % và chưa từng hoài nghi điều gì . Nhưng mỗi lần em chứng thực qua đời sống hằng ngày , lần nào em cũng bất ngờ hết ☺ vì nó quá hay và vi diệu . Công việc của em hiệu quả và nhanh chóng hơn hẳn .
Cơ thể em dể chịu , thoải mái và nhẹ nhàng , em cảm nhận hơi thở cũng rõ ràng hơn rất nhiều ( dù mũi vẫn còn nghẹt ạ ) , tập trung vào hơi thở giúp em chánh niệm và em đã thấy thích việc ngồi thở / nằm thở hơn lướt Facebook rồi Thầy ơi ☺
Em biết ơn Thầy đã trao truyền pháp thở thật bổ ích và sâu sắc .

Trải qua buổi học làm chủ hơi thở tôi nhận ra mình đã thở không đúng cách. Từ trước đến giờ tôi toàn thở ngực nên hơi thở vừa vào đến ngực đã ra liền,các vùng bụng trở xuống thiếu oxi, tôi nhận ra cuộc sống của tôi từ lúc sinh ra đến giờ có nhiều lo lắng vội vã,hấp tấp,sợ hãi nên hơi thở càng lúc càng nông và chính những điều đó làm cho sự tắt nghẽn các luân xa 1,2,3 bên dưới trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi tôi thiền bình an thì vùng mông và bàn tọa lại run bần bật mặc dù tôi đã thả lỏng cơ thể và tôi tự hỏi tại sao nó lại run lên như không thể trụ vững, cảm giác như nó báo hiệu cho tôi biết vùng luân xa 1,2,3 đang gặp sự tắt nghẽn vô cùng nghiêm trọng và tôi cần làm việc với nó một cách ngiêm túc cũng như các phẩm chất và biến dạng của các luân xa 1,2,3 trong giấc mơ cũng đã nói lên thông điệp cho tôi biết.
Các bài thiền âm thanh hay con mắt thứ 3 ,hay hơi thở vũ trụ tôi cũng đều bị như vậy, nhưng khi tôi tập thở 5,5 giây tôi thấy sự bồn chồn lo lắng trong tôi có sự lắng xuống. Hàng ngày mỗi khi tôi bất an,sợ hãi tôi nhận ra hơi thở của mình bị nông và tôi nhắm mắt lại và thở 5,5 giây. Và cảm giác mọi thứ lắng xuống,trống rỗng,dễ chịu hơn.
Tôi biết mình cần phải tập cho hơi thở 5,5 giây một cách thuần thục để giúp tôi chữa lành các luân xa 1,2,3 và có lần tôi bị đau bụng, tôi đã ngồi xuống và kiêng trì thở 5,5 liên tục khoảng 15 phút và cơn đau đó tan biến,có lẽ đó là lần làm tôi cảm nghiệm sự kỳ diệu của pháp thở này.
Mỗi sáng khi mở mắt ra và trước khi đi ngủ tôi thở đều 5,5 giây liên tục trong 15 phút rồi có lúc tôi ngủ lúc nào cũng không biết nữa.
Có lẽ thở tưởng chừng đơn giản nhưng để quay trở lại với hơi thở lúc mới sinh ra thật sự là một hành trình giống hành trình the fool trong tarot quay lưng khỏi mặt trời để chu du một vòng rồi quay lại nơi đã ra đi. Bản thân trong hơi thở cũng chứa sự giác ngộ ,sự bình an kỳ diệu mà tôi đã lãng quên.
Lúc trước tôi có tham gia thiền quan sát hơi thở nhưng tôi không nhận ra được thở như thế nào cho cân bằng,có lúc thở quá sâu,có lúc thở quá nông nhưng vì thở nông thành thói quen nên tôi cứ cảm nhận nó là bình thường.
Tôi thầm biết ơn khóa học này đã giúp tôi hiểu và ứng dụng một cách thực tế hơn là lý thuyết.