HỌC VIÊN & THIỀN SINH

CẢM NHẬN

Bí mật Tiền & Tâm linh

Tâm thức Thịnh vượng

01

- Thấu hiểu năng lượng của tiền và cách đúng đắn để nguồn năng lượng này tuôn chảy thông qua bạn.
- Giải pháp cho việc tu tập tâm linh mà không còn phải lo nghĩ gì về tiền bạc.
- Những chỉ dẫn rõ ràng để đi trên con đường cân bằng giữa Vật chất và Tinh thần.
- Bản đồ thực hành cách kiếm tiền, tạo dòng tiền, nhân rộng sự thịnh vượng một cách đúng đắn
Ngay sau lớp học “Tâm Thức Thịnh Vượng” em đã thực hành theo bài tập này, hôm nay là ngày thứ 14. Trong 14 ngày qua, có 3 ngày mức độ hoàn thành của em ở mức 50% - 70%, còn lại em thực hiện 100% theo đúng hướng dẫn bài tập. Khi thực hiện tinh tấn theo bài tập em có vài chứng nghiệm:
- Em cảm nghiệm được sự bình tâm, bình tĩnh trước những tình huống cần ra quyết định về tài chính, cần dùng tiền mà mình chưa sắp xếp đủ. Thay vì có một khoảng trống trong lòng và lo lắng, bất an như trước, em thấy bình tĩnh hơn và em tinh rằng hành trình mình lựa chọn sẽ nhận được những sự sắp xếp, bảo trợ tốt lành. Và đúng như vậy, vào thời khắc then chốt luôn có giải pháp cho mọi vấn đề.
- Ý thức và phát tâm làm thiện nguyện, trong tuần em cũng gửi về các Quỹ từ thiện danh sách của người được gieo duyên ủng hộ quỹ. Chương trình chia sẻ gây quỹ của em cũng có thêm học viên đăng ký (đã chuyển khoản thành công) và gây quỹ.
- Trước đây em thường có mô thức cho đi, đôi khi chịu phần thiệt về mình và ngại đón nhận. Từ khi học xong Tâm thức thịnh vượng, em tập dẫn việc đón nhận. Kết thúc đợt công tác cuối tuần trước em cũng nhận được quà và tình cảm của mọi người. Bước sang năm mới em cũng mở lòng và sẵn sàng đón nhận nhiều hơn. Cũng với dòng chảy này, tổ chức nơi em công tác cũng trao quà cho cộng sự nỗ lực và chị ấy cũng đã rất đón nhận, hạnh phúc với món quà ý nghĩa ấy (một khóa học nâng cao năng lực quản trị).
- Trong tuần qua, em cũng nhận tin tốt về khoản công nợ được thu hồi, doanh thu từ dòng sản mới cũng tới.
- Cũng trong quần qua, khi có dịp làm việc với một đơn vị (nữ CEO) đăng ký tham gia chương trình chuyên sâu tại tổ chức mình phụng sự. Em cũng nhận được nhiều chia sẻ, chuyển hóa tốt lành về tài chính của chị trong năm mới này.
Một số kết quả nhỏ cho em thêm động lực tinh tấn thực hành. Nhưng điều em cảm nhận được nhiều nhất là tâm thức bên trong của mình bình an, an tĩnh hơn rất nhiều. Cũng nhờ kiến thức từ lớp học, em nhận ra việc mình tự do tài chính, tự do lựa chọn công việc phụng sự không quá khó khăn như em nghĩ (trước đây em còn mơ hồ về những khái niệm tự do tài chính). Em nguyện thực hành tinh tấn bài tập 90 ngày và quan sát thêm hành trình tiến hóa của mình.
Trân quý biết ơn tình yêu lớn, sự rộng lượng pháp thí của thầy!

Trong tuần thực hành này, em xin được chia sẻ ba nội dung thực hành mang lại cho em thật nhiều cảm xúc:
Thứ nhất, Trước khi bắt đầu thực hành chữa lành mô thức nghèo khó và kiến tạo Tâm thức thịnh vượng, em dành nhiều thời gian để suy ngẫm về mục tiêu lớn của mình. Để việc thực hành đạt kết quả, em biết mục tiêu lớn cần được xác định rõ ràng, càng rõ ràng bao nhiêu, càng tốt bấy nhiêu. Nếu như trước đây em đề ra khá nhiều mục tiêu, nhiều ý định, nhưng kể từ khi tham gia khóa học Soul Coach, bắt đầu học bài học về sự quy hàng vũ trụ, em thấy khó khăn khi cần phải xác định rõ ràng mục tiêu ở thời điểm hiện tại. Em bị mâu thuẫn ở chỗ, mục tiêu mà em hướng tới từ trước đến nay đều không liên quan đến công việc hiện tại, tuy nhiên vì hiểu vai trò trong công việc cũng có ý nghĩa đối với tiến hóa nên em đã xác định việc cần làm lúc này là làm tốt vai trò trong công việc, rồi tùy duyên, vũ trụ sẽ sắp xếp hướng đi phù hợp. Vậy thì, đâu cần xác định mục tiêu?
Chính vì sự mâu thuẫn đó, em loay hoay khá nhiều thời gian để xác định mục tiêu lớn của mình, sứ mệnh mà mình muốn phục vụ. Em đã thiền với ý nguyện kết nối với sứ mệnh của em trong cuộc đời này. Và cho dù, những ý tưởng xuất hiện trong lúc ngẫm nghĩ hay những cảm nhận trong lúc thiền, thì em đều hướng tới một mục tiêu lớn duy nhất. Đó là: “Xin vũ trụ ban cho vợ chồng con có được trí tuệ tâm linh, sự hiểu biết đúng đắn về giáo dục, phẩm chất tình yêu vũ trụ bao la, lòng từ bi thiêng liêng, yêu thương, thấu hiểu, trân trọng trẻ nhỏ, phẩm chất về khả năng hiện thực hóa, có đủ nguồn lực cần thiết để xây dựng một ngôi trường xinh xắn, hòa mình cùng thiên nhiên để giáo dục trẻ nhỏ”. Đây là điều mà em thực sự mong muốn, sâu thẳm từ trái tim mình.
Thầy đã từng chỉ bảo cho em trong một lần chữa bài, Thầy nói: “Không phải ngẫu nhiên mà em tham gia vào một lớp học tâm linh chuyên sâu và cấp tiến như thế này, không phải ngẫu nhiên mà em đang giảng dạy tại một trường đại học về kinh tế, tài chính. Bài học mà em cần học ở kiếp sống này chính là sự cân bằng giữa vật chất và tinh thần”. Em nghe lại thật kỹ những lời Thầy dạy, cùng với nỗ lực đưa ý nghĩa của ngôn ngữ biểu tượng để làm sâu sắc hơn những bài giảng của mình trong thời gian gần đây, em hiểu rằng ở vị trí của một người giảng dạy về kinh tế, tài chính em sẽ có cơ hội có hiểu biết sâu sắc về sự vận hành của nền kinh tế, của sự luân chuyển dòng tiền, biết trân trọng đồng tiền, biết ý nghĩa của vật chất v.v…
Bài học về sự cân bằng giữa vật chất và tinh thần luôn luôn là một bài học quan trọng. Bài học này chắc chắn sẽ đặc biệt hữu ích khi em vận hành một ngôi trường. Làm thế nào để ngôi trường có đủ tài chính để chăm lo cho đời sống của giáo viên, nhân viên, có đủ tài chính để đầu tư, tái đầu tư vào cơ sở hạ tầng, để đầu tư nâng cao năng lực chuyên môn của giáo viên đồng thời có sự phát triển về mặt tinh thần. Ở đó, mỗi người giáo viên sẽ có cơ hội có hiểu biết đúng đắn về giáo dục, về con người, về mục đích tối thượng của SỰ HỌC, SỰ TỰ GIÁO DỤC và GIÁO DỤC, về mục đích của mọi mục đích của mỗi con người – TIẾN HÓA LINH HỒN, THÀNH TOÀN PHẨM CHẤT. Khi người giáo viên hiểu được cái gốc của giáo dục: giúp trẻ tích hợp phẩm chất, giúp trẻ hiểu được chính mình thì người giáo viên sẽ biết cần làm gì với trẻ, sẽ biết cần dạy gì cho trẻ. Ngôi trường cũng là một nơi để những người giáo viên được phát triển chính mình và những người làm cha làm mẹ cũng có cơ hội có được những hiểu biết đúng đắn, có cơ hội để thực hành việc tự giáo dục mình và giáo dục các con.
Khi xác định được rõ ràng mục tiêu lớn như vậy, bức tranh trong đầu em trở nên rõ ràng hơn và bức tranh ấy đang ngày càng sống động bên trong em, và thật tuyệt vời em cảm nhận được tình yêu thương đối với con người và đặc biệt là với trẻ nhỏ đang dần dần được thắp lên trong trái tim. Mặc dù em biết em còn nhiều tắc nghẽn ở luân xa 1,2,3 dẫn tới sự tắc nghẽn ở luân xa 4, em biết em còn phải thanh tẩy nhiều biến dạng nhưng một niềm hi vọng đang ngày càng trở nên sáng rõ.
Thứ hai, Nội dung gõ huyệt thanh tẩy tâm thức nghèo khó cũng là một nội dung thực hành mang lại nhiều cảm xúc trong em. Trong tuần thực hành này, em lựa chọn thanh tẩy hai niềm tin tiêu cực:
(i) Tất cả những khoản tiền nhận được đều có điều kiện, không ai cho ai không cái gì, kể cả những người thân trong gia đình. Niềm tin tiêu cực này đến từ việc chính người thân trong gia đình em không thực sự cho đi vô điều kiện, không thực sự cho đi với tình yêu thương và hay kể công. Niềm tin tiêu cực này dẫn tới mô thức không vui khi nhận tiền, không phải là người có khả năng đón nhận. Và khi không có khả năng đón nhận thì cũng không có khả năng cho đi. Quá trình gõ huyệt đã giúp em dần thanh tẩy được niềm tin tiêu cực này, em hiểu rằng người thân của mình chắc chắn đã tích lũy trong quá khứ những ký ức tiêu cực, niềm tin tiêu cực liên quan đến vật chất, liên quan đến nỗi lo lắng, bất an về sự thiếu thốn vật chất, về sự vô ơn nên mới có mô thức hành xử như vậy. Bản thân em vì không hiểu, vì không biết nên cũng không thấy ơn, cũng không tỏa ra được năng lượng của sự biết ơn. Người nhận không tỏa ra năng lượng của lòng biết ơn, người cho không nhận được năng lượng của lòng biết ơn nên càng cảm thấy lo lắng, bất an về sự vô ơn mà mình sẽ nhận. Đó thực sự là một vòng luẩn quẩn cần phải được cắt đứt. Và trách nhiệm phá vỡ vòng luẩn quẩn thuộc về em – người đang nghiêm túc trên hành trình tu tập. Cũng trong thời gian này, một điều rất xúc động em đọc được trong một cuốn sách: “Hạnh phúc của người cho đi chẳng đến từ vật chất, lời nói động viên, hành động giúp đỡ hay sự biết ơn của người nhận. Hạnh phúc ấy đến từ việc người cho đi cảm nhận được lòng đồng cảm, bao dung của chính mình. Hạnh phúc của người nhận cũng không đến từ những hình tướng mà họ nhận. Hạnh phúc ấy đến từ việc họ cảm nhận được sự nồng ấm, rộng mở từ Phẩm hạnh của người cho”.
(ii) Em có nỗi sợ mất tiền, sợ thiếu thốn vật chất, không tin có thể kiếm tiền một cách dễ dàng. Em hiểu nỗi sợ này một phần đến từ vô thức tập thể của đất nước Việt Nam, khi thế hệ cha ông phải trải qua nhiều cuộc chiến tranh để bảo vệ đất nước, phải trải qua nạn đói, sự thiếu thốn vật chất kể cả trong chiến tranh cũng như một thời gian dài sau khi chiến tranh kết thúc, nhưng một phần nữa, nỗi sợ này cũng đến từ vô thức cá nhân của em. Vì có nỗi sợ này nên em có xu hướng giữ tiền để cất trữ, mang gửi tại các ngân hàng để đảm bảo an toàn, không dám đầu tư. Quá trình gõ huyệt giúp em cảm nhận được sự đủ đầy của vũ trụ và từ đó em có niềm tin để xác định lý do vì sao em xứng đáng với sự thịnh vượng:
1. Tôi xứng đáng với sự thịnh vượng vì tôi luôn hướng tới sự tích hợp, thành toàn về phẩm chất đặc biệt là phẩm chất về tình yêu bao la của vũ trụ, lòng từ bi thiêng liêng.
2. Tôi xứng đáng với sự thịnh vượng vì tôi trao giá trị không chỉ cho trẻ nhỏ mà còn cho các thầy cô giáo và phụ huynh – những người có khát khao chuyển hóa chính mình và khát khao có sự hiểu biết đúng đắn về giáo dục.
3. Tôi xứng đáng với sự thịnh vượng vì tôi góp phần vào sự nghiệp trồng người không chỉ cho Việt Nam mà còn cho toàn nhân loại.
Điều thứ ba khiến em cảm thấy xúc động là khi thực hành lòng biết ơn (liệt kê ít nhất 10 người/điều mà bạn biết ơn trong cuộc đời). Trong hành trình vật vã tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “Tôi là ai”, tìm kiếm tình yêu tự thân, em đã nghe và đọc rất nhiều về Thực hành lòng biết ơn. Và em cũng đã thực hành mỗi ngày ghi ra 5 điều mà mình thấy biết ơn. Tuy nhiên, không hiểu sao lúc đó, em thực hành mà trong lòng trống rỗng, em không thực sự có lòng biết ơn, cảm thấy tội lỗi vì sự vô ơn của chính mình và luôn sống trong cảm giác tội lỗi đó. Em thực hành tầm 7 ngày trong số 21 ngày (như được hướng dẫn) thì dừng lại không làm nữa, vì thấy sự thiếu chân thật.
Quá trình học Soul Coach chưa giúp em chuyển hóa ngay, cảm thấy biết ơn ngay, nhưng ít nhất em chấp nhận chính mình có biến dạng đó, em hiểu rằng em đã tích lũy nhiều ký ức tiêu cực để rồi hiện tại mình mất đi cảm xúc về lòng biết ơn, mình thiếu kết nối với những điều nuôi dưỡng mình. Sự chấp nhận đó là một bước tiến lớn để em không còn sống trong cảm giác tội lỗi nữa. Sự chấp nhận đó là một bước tiến lớn để em biết bao dung với mình, kiên nhẫn với mình nhiều hơn.
Đến thời điểm hiện tại, khi thực hành lòng biết ơn, những người, những điều em muốn bày tỏ lòng biết ơn tự nhiên tuôn trào từ bên trong. Tất cả những con người ấy, những sự kiện ấy như những viên gạch, tiếp nối tiếp nối để em trở thành con người của em ngày hôm nay, để em có cơ hội nhìn về tương lai với thật nhiều tình yêu và ánh sáng ở phía trước.
Em cám ơn Thầy thật nhiều!

Em đã thực hành liên tục 10 ngày của Tâm Thức Thịnh Vượng theo như hướng dẫn. Cảm nghiệm của em như sau :
1. Nhận biết được giới hạn về vật chất của bản thân trong tâm trí. Thay đổi cách nhìn nhận và thói quen tiêu cực.
2. Có niềm tin tích cực về Tâm Thức Thịnh Vượng, mọi sự có thể xảy ra, chỉ cần bản thân mình cố gắng, chăm chỉ hành động, có mục tiêu và niềm tin rõ ràng.
3. Công nhận việc làm tốt/thành công của bản thân mỗi ngày đều đặn là động lực để đi lên, tiến hóa. Càng muốn làm thêm nhiều việc tốt, có ích hơn cho chính mình, xung quanh mình.
4. Có tâm thái biết ơn với những người mình mang ơn và nuôi dưỡng lòng biết ơn đều đặn. Khi mình biết ơn mọi người hay sự vật/ sự việc, Tâm mình trở nên hiền hòa, tích cực, quy phục và rộng lớn hơn. Phát triển trong sự cân bằng bên trong và cả bên ngoài Tâm.
5. Thanh tẩy và chuyển hóa thân, tâm mỗi ngày bằng gõ huyệt thanh tẩy, thiền chữa lành mối quan hệ với tiền, áp dụng pháp Done cho mục tiêu.
6. Có một số tiền mặt cố định dựa trên phương pháp gửi tiền vào tài khoản đầu tư cho giáo dục, đầu tư cho tài chính và tài khoàn cho đi.
7. Có niềm tin vững chắc về Tâm Thức Thịnh Vượng nhờ áp dụng “VAKS”, về niềm tin hiện thực hóa các mục tiêu ngắn hạn và mục tiêu lớn.
8. Tâm đối với tiền không còn nghiêm trọng hóa và khát khao như trước. Chỉ cần có thời gian sẽ tự cân bằng được cảm xúc khó chịu khi khó khăn về tiền mang tới. Kiên trì, công nhận chính mình, tiếp tục thực hành Tâm thức Thịnh vượng cho đến đủ 90 ngày liên tục là mục tiêu trước mắt.
Em cảm ơn Thầy và các bạn cùng đồng hành với em trên hành trình chuyển hóa chính mình.
Tuần vừa qua, tôi biết ơn bản thân vì đã nỗ lực thực hành tích hợp Tâm Thức Thịnh Vượng trong lúc mình dành thời gian để enjoy chuyến đi chơi với gia đình của mình. Mặc dù tôi thực hành chưa đủ 7 ngày, nhưng tôi vẫn cảm thấy đây là một thành công nho nhỏ khởi đầu năm mới của mình, và cũng cảm thấy lợi lạc từ phần thực hành.
Gõ huyệt cho 2 mô thức nghèo khó là cảm giác tội lỗi khi tiêu tiền, và sự khó khăn để nhân rộng tiền. Trước khi gõ huyệt tôi đều cảm thấy khoảng 10 điểm, sau khi gõ sau thì còn khoảng 5-6 điểm. Tôi đã nhận được các chỉ dẫn để thanh tẩy cảm giác tội lỗi này: khi sử dụng tiền theo tỷ lệ cân bằng và có kế
hoạch, tôi có thể kiểm soát trước mục đích tiêu tiền.
Tuyên bố thịnh vượng: đã bắt đầu phá băng những niềm tin sai lầm của tôi về tiền bạc. Tuần vừa rồi, tôi cũng gặp tình huống trong đời sống vật lý khiến mình cảm thấy tội lỗi và ích kỷ khi chỉ chi tiêu cho bản thân mà không chưa thể dành tặng cho những người thân yêu nhiều hơn. Nhờ những tuyên bố thịnh vượng, cũng như lời giảng hiểu biết đúng đắn về sự thịnh vượng, tôi động viên nhắc nhở bản thân “tiêu tiền cho bản thân mình trước”, “biết ơn với số tiền hiện tại mình có”, “tôi sẽ kiếm đủ đầy số tiền cho lối sống cân bằng mà tôi muốn”.
Lúc đầu thực hành thì tôi cũng hơi ngại ngùng, NLP như thể cố gắng thôi miên tâm trí tôi, tạo ra những ảo ảnh về cuộc sống. Song, các tuyên bố thịnh vượng đều cân bằng và “Như Lý Tác Ý”, nên khi thực hành, tôi cảm thấy an tâm với các suy nghĩ thịnh vượng đủ đầy này.
Điều tôi cảm thấy biết ơn: 3 điều tôi biết ơn người thân, 1 điều tôi biết ơn Thầy Tạ Minh Tuấn đã hướng dẫn các hiểu biết và thực hành đúng đắn cho tôi trên con đường này, và 6 điều là biết ơn bản thân đã lựa chọn và nỗ lực với con đường tu tập.

5 điều bạn cảm thấy thành công: có những ngày tôi không thể viết đủ 5 điều mà tôi cảm thấy thành công, nhưng việc thực hành giúp tôi trân trọng và biết ơn những nỗ lực của linh hồn mình mỗi ngày. Những điều mà tôi cảm thấy thành công mỗi ngày trong tuần này không liên quan tới số tiền mà tôi kiếm được, mà đó là các khoảnh khắc ý nghĩa bên cạnh người thân, yêu thương chăm sóc họ, và đón nhận các bài học từ vũ trụ trong chuyến đi.
Lợi lạc lớn nhất mà tôi cảm nhận sau tuần thực hành là sự bình an, nhẹ nhàng hơn với chuyện kiếm tiền, và sự biết ơn với những gì mình có. Tôi sẽ tiếp tục thực hành hoàn thành 90 ngày như một món quà dành cho sự chuyển hoá của mình.
Bài thực hành Tâm Thức Thịnh Vượng này tôi đã được học trong một khóa huấn luyện cách đây nhiều năm. Phần thực hành VAKS khiến tôi nhớ lại khóa học đó. Khi đó tôi cũng đã thực hành các bài tập này, nhưng cũng không nhớ rõ là mình đã duy trì việc thực hành này trong bao lâu, cũng không chắc chắn về kết quả, vì thật sự thì khi được biết một cái gì mới tôi đều cố gắng áp dụng trong cuộc sống của mình nhưng không quá đặt nặng kết quả nên cũng không để tâm chú ý. Hơn nữa, tôi nghĩ kết quả nào cũng là tổng hòa của nhiều yếu tố nên tôi thường không đặt một kết quả cụ thể nào đó cho một phương pháp nào đó, nhưng tôi tin là mọi thực hành đều đóng góp dù nhiều dù ít vào những kết quả tôi đã có, đang có, và sẽ có.
Cũng với tinh thần đấy, tôi đang thực hành lại các bài tập của Tâm Thức Thịnh Vượng với một góc nhìn sâu sắc hơn sau khóa học này của SoulCoach. Mới thực hành lại nên tôi cũng chưa thể nói gì về kết quả đạt được và như đã nói trên tôi có lẽ cũng không quá đặt nặng kết quả phải thế nào đó, bởi vì tôi tin rằng dù kết quả có thế nào thì đó là việc phù hợp nhất và nó cần phải là như thế, là tốt nhất cho tôi trong tổng thể.
Với việc thực hành bài tập Tâm Thức Thịnh Vượng, tôi có cơ hội làm mới mục tiêu của mình, kèm với đó là làm mới tâm trạng, mong đợi và giúp tôi có thêm động lực, niềm tin cho những gì trước mắt và trong tương lai. Điều khiến tôi thấy vui là mỗi ngày đều nhìn lại những thành công của mình trong ngày. Lâu rồi tôi mới làm lại việc này. Đúng ra thì tôi nên duy trì việc thực hành này, nhưng tôi đã không làm việc này thường xuyên như nên thế. Việc liệt kê ra ít nhất 5 thành công mỗi ngày khiến tôi một lần nữa cảm thấy thật ra những “thành công” nho nhỏ mỗi ngày đa phần thuộc về ý niệm của bản thân nhiều hơn là theo trông đợi của xã hội. Miễn là việc đó khiến mình thấy vui, thấy có ý nghĩa với mình là được. Và mình trân trọng những việc nho nhỏ như vậy khiến cuộc sống của mình tươi đẹp hơn. Ví dụ: Một việc khiến tôi có cảm giác rất mãn nguyện đó là cùng hai con gái trang trí thiệp sinh nhật và gói quà sinh nhật cho bạn của con gái. Đối với một vài người, việc này có thể là lãng phí thời gian vì theo quan niệm của họ thì thời gian của tôi nên dành cho những việc “trọng đại” hơn (thường là những việc có thể kiếm ra tiền, tạo dựng được sự nghiệp, giải quyết việc công ty,…), còn mấy việc này có thể dùng đến dịch vụ gói quà. Nhưng tôi lại rất tận hưởng những hoạt động cùng các con mình và đối với tôi việc này rất có ý nghĩa, rất hạnh phúc, còn hơn cả những việc “trọng đại” khác. Bài tập này một lần nữa cho tôi cảm nhận hài lòng và trân trọng những gì mình đang có. Vậy nên tôi sẽ cố gắng duy trì phần thực hành này cho đủ ít nhất 90 ngày.

Trong tuần vừa rồi, tôi thực hành đều đặn các bài tập về Tâm thức Thịnh vượng và bản thân cũng tạo ra một cuốn số nhật ký để ghi lại hành trình này. Thật ra hôm nay đã là ngày thứ 14 tôi thực tập theo kể từ khi khóa học kết thúc.
Dưới đây là những vấn đề lớn mà tôi nhận ra trong các phiên thiền, phiên gõ huyệt:
Tôi nhận thấy gia tộc của mình có mô thức của việc thiếu thốn. Các cô chú đều phải rời bỏ quê hương, đi lập nghiệp ở phương xa. Bản thân tôi, từ nhỏ đã phải di chuyển nhà rất nhiều lần để theo bố mẹ, ông bà (có khi lên tới hơn chục lần) nên trong các bài thiền về ngôi nhà thơ ấu, tôi cảm thấy có đôi chút khó khăn khi chọn ngôi nhà nào và ở thời điểm nào.
Tôi có mô thức của việc khá ích kỉ, chỉ lo cho bản thân mình trước. Vì cảm thấy thiếu thốn ở bên trong nên khó khăn trong việc chia sẻ, cho đi, giúp đỡ những người khác. Những lúc cho đi thì ý nguyện cũng không thật sự thuần khiết.
Tôi nhận ra mình có những cảm xúc lo lắng, bất an về tài chính, cũng như sự nghi ngờ về năng lực tài chính của bản thân. Đôi khi nó “ngủ ngầm” trong ngày và chỉ dịp bùng phát, khiến bản thân thấy “bất động”, không muốn làm gì.
Tôi có niềm tin tiêu cực rằng kiếm nhiều tiền rất khó khăn và làm công ăn lương là cách kiếm tiền an toàn nhất.
Những bài thiền và bài tập đã giúp tôi bước đầu nhận diện và khai thông những tắc nghẽn, những mô thức tổn thương về tiền mà bấy lâu nay tôi mang theo, nhận về. Tôi cảm thấy mình vui vẻ hơn, tự tin hơn khi đọc những tuyên bố về Tâm thức Thịnh vượng, cảm nhận đó là những mã đúng mà mình đang tích hợp vào trong mình. Còn những bài thiền “Done”, ban đầu thì mục tiêu khá mờ mịt, có những khi thiền về hôm mục tiêu lớn, tôi không thấy gì cả, đó chỉ là những màn sương dày. Tuy nhiên, dần dần thì nó càng sáng tỏ. Nó giúp tôi có thêm động lực để hành động tiến về phía trước.
Ngoài ra, việc ghi nhận những thành công trong ngày là việc vô cùng hữu ích đối với tôi. Nó giúp tôi ghi nhận những thành quả trong ngày của mình, bồi dưỡng sự tự trọng, nâng cao sự tự tin đúng đắn trong mình.
Tôi nhận ra rằng, những bài học về vật chất, bài học về việc “làm hòa” với tiền bạc, tài chính là những bài học quan trọng mà tôi cần học trong chương trình sống lần này. Tôi sẽ tiếp tục thực hành nghiêm túc, tu tập để chuyển hóa chính mình, mang lại sự thịnh vượng cho bản thân, gia đình và xã hội.

Thanh Lọc Thân Tâm 4 chiều kích

02

4 cấp độ: cơ thể vật lý, cơ thể cảm xúc, cơ thể tâm trí và cơ thể tinh thần
Nhịn ăn thanh lọc, thải độc toàn diện

Hướng dẫn thiền định và tập khí công để hấp thụ năng lượng tự nhiên

Cách ăn, ngủ, lối sống sinh hoạt để trẻ hơn, khỏe ra, giàu sinh lực, trên phương diện khoa học kết hợp với tâm thức 
Em đã “sống sót” sau 3 ngày đại thanh lọc. Đây thật sự là một trải nghiệm đặc biệt, đáng nhớ và tuyệt vời.
Đúng ra em cần thực hành việc đại thanh lọc thân tâm từ cuối tháng 6. Tuy nhiên, thời điểm đó em đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ nên được khuyến nghị thực hiện sau. Bây giờ em đã có đủ điều kiện phù hợp để thực hành. Có thể do làm đại thanh lọc sau khi học được nhiều pháp khác từ thầy mà hành trình 3 ngày của em khá nhẹ nhàng.
Trước khi bắt đầu thanh lọc, nghe mọi người chia sẻ cũng có vật vã sau 3 ngày không ăn gì, em có chút lo lắng vì mình chưa từng làm vậy. Em thực hiện đúng hướng dẫn của thầy, uống nước muối khoáng và tập các động tác để xổ sạch ruột. Sau khi uống khoảng 1,5 lít nước và tập các động tác em vẫn chưa thanh lọc được. Em sốt ruột, có chút tò mò, không biết trải nghiệm sẽ như thế nào? Rồi em thấy đau quặn bụng, đau thật sự. Lúc này em hít thở và dừng nạp nước nhiều và nhanh vào cơ thể. Sau khi đau quặn khoảng 10 phút, em lần đầu thanh lọc. Do gia đinh em chủ yếu dùng thực vật nên phần xổ ruột cũng nhẹ nhàng. Trong buổi sáng, em tiếp tục uống nước muối khoáng và thanh lọc. Càng về sau “sản phẩm” thanh lọc càng sạch hơn.
Làm việc với hơi thở khá tốt, đến trưa em cũng không thấy đói nhiều. Buổi trưa em cũng chỉ dùng 1 ly nước mía. Đến tối, khi nấu ăn cho con, em thèm ăn đến mức mồ hôi lã chã. Em vội vã pha liền 1 ly mật ong ấm. Sau đó thấy vẫn đói, em pha thêm 1 ly nữa và uống hết. Thật sự lúc đó em cảm thấy là em có thể ăn cả thế giới luôn. Sau khi uống 2 ly nước mật ông ấm, em hít thở và thấy mọi thứ dần ổn lại. Cơn đói đi qua.
Ngày 2 và 3 thì trải nghiệm trên thân của em nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Đôi khi có cảm giác đói nhưng chỉ cần em hít thở là cơn đói lại qua đi ngay. Đến trưa ngày 4 em mới ăn lại và ăn thực vật nhẹ nhàng. Sau 3 ngày thực hành đại thanh lọc em giảm 1kg.
Chương trình Thanh lọc thân tâm giúp em có những chứng nghiệm cần thiết và hiểu thêm về cơ thể của mình một cách đúng đắn. Cơn đói thật sự là một loại ảo giác, cơ thể thông minh của mình có những cơ chế khác để nuôi dưỡng. Đặc biệt, khi hiểu rằng nhịn ăn đủ thời gian giúp kích hoạt cơ chế tự thực của tế bào, giúp loại bỏ các tế bào yếu, bệnh, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Em cảm thấy đại thanh lọc chính là món quà tốt lành mà mỗi người có thể dành tặng cho chính mình.
Trong những ngày thanh lọc em cũng chứng nghiệm cảm xúc tiêu cực nổi lên. Khi chồng đưa con đi chơi nhưng bé về đến nhà lại phụng phịu khóc vì không được ba mua đồ chơi cho. Lúc đó sẵn trong người thấy mệt, em đã rất tức giận, em đã lớn tiếng vì bực mình với chồng không biết cách giao tiếp nhẹ nhàng với con… Vậy mà rồi em lại la con và yêu cầu con không được tự ý đòi hỏi… Thực hành định tâm, làm việc với cảm xúc của mình. Em dần bình tĩnh lại, em im lặng dọn dẹp nhà cửa. Em vào phòng nằm nghỉ trước và không nói gì. Sau đó, con gái em vào phòng ôm em. Trong lòng em thấy có chút hối hận vì đã lớn tiếng với con, em xin lỗi con và ôm con ngủ.
Đối với em, khóa học này không chỉ mang lại lợi lạc và còn thật sự mang đến “phép màu” đối với gia đình em. Chồng em bị thừa cân. Trước đây có những thời điểm anh nặng tới 109kg (anh cao 171cm). Em đã cùng anh thử nghiệm nhiều phương pháp khác nhau (ăn gạo lức/ không ăn tối/ ăn miến/ ăn khoai lang/ uống nước ép…) nhưng chưa có hiệu quả. Anh đi lại nặng nề, mỗi lần chồng em đi từ phòng khách vào phòng là em biết ngay vì bước chân giậm xuống sàn rất mạnh. Đôi mắt anh thiếu thần sắc. Di chuyển không được nhanh lẹ… Khi em học chương trình này cũng cùng lúc em và anh đang tìm phương pháp giảm cân cho anh. Khi em biết được nguyên lý kiểm soát cân nặng từ chương trình của thầy, em chia sẻ lại với chồng. Chồng em tin tưởng và sẵn sàng áp dụng ngay.
Thật sự, khi giúp anh đại thanh lọc (khoảng giữa tháng 8) em cũng không có nhiều hy vọng lắm. Vì bình thường anh ăn rất nhiều, em không biết anh trụ nổi 3 ngày không? Do vậy, em cũng chỉ tự mầy mò mua nha đam như thầy hướng dẫn về làm muối thanh lọc cho anh. Vậy mà chồng em cũng đã “sống sót”. Không những 3 ngày, bằng nỗ lực và niềm tin sâu sắc vào pháp của thầy, chồng em đã đi qua 41 ngày thanh lọc thân tâm. Anh giảm được 17kg. Gia đình vô cùng biết ơn những giảng dạy đúng đắn và hiệu quả của thầy. Hiện tại, chồng của em thon gọn hơn rất nhiều. Quần áo đã giảm xuống vài size (Từ XXXL xuống L). Anh đi lại nhẹ nhàng, nhanh nhẹn hơn. Đặc biệt là thần sắc của anh sáng hơn. Tự nhiên, gần đây em mới có cảm giác chồng em cũng cao cao. Bình thường, em thấy anh ấy lúc nào cũng tròn tròn.
Tốt hơn nữa là chồng em xử lý được tật ngáy khi ngủ. Em kết nối với giấc ngủ tốt nên ít bị ảnh hưởng nhưng những người xung quanh có thể mất ngủ nếu ở gần anh. Đã có lúc nhìn anh ấy ngủ, em thấy thương lắm vì khi ngáy lúc ngủ (thở bằng miệng) nhìn anh rất mệt. Có lúc em còn ghi hình lại để anh ấy có dịp nhìn thấy “sợ” mà giảm cân… Anh xem video, lắc đầu, nhưng cũng mãi đến khi thực hiện thanh lọc thân tâm kiên trì, giảm được nhiều kg cân nặng anh ấy mới xử lý được vấn đề của mình.
Khi em thực hành đại thanh lọc lần này, anh cũng thực hành (đây là lần thứ 3 chồng em thực hành) vừa là cổ vũ cho em vừa là muốn có sự kiểm soát cân nặng tốt hơn. Trước khi thực hành lần này anh 79.5kg và sau 5 ngày nhịn ăn, anh giảm còn 76kg. Em nghĩ điều cốt lõi là chồng em đã “làm chủ” được nguyên lý gốc rễ của cơ chế kiểm soát trọng lượng. Giảm thêm bao nhiêu kg nữa cũng chỉ là vấn đề thời gian.
Em rất biết ơn những giảng dạy, phương pháp đúng đắn và hiệu quả của thầy. Bản thân em có cơ hội chứng nghiệm điều diệu kỳ của cơ thể, thanh lọc thân tâm tốt hơn. Chồng em cũng đủ duyên đón nhận và có những lợi lạc hơn cả những gì chúng em từng nghĩ tới.

Đây là lần 2 em thực hành đại thanh lọc cơ thể. Lần này uống 5 lít nước với em dễ dàng hơn, không còn trong tâm thế gượng ép nữa. Em cứ uống từng ngụm, ngán quá thì ngừng lại tập động tác rồi dọn dẹp căn phòng của mình.
Việc đi đại tiện cũng dễ chịu hơn đợt trước, chất thải cũng mau trong hơn, không chứa nhiều tạp chất như đợt đầu làm đại thanh lọc.
Sau khi đi đại tiện sạch sẽ, em cảm thấy cơ thể vô cùng nhẹ tênh. Cảm giác này thật thích, em chưa từng có bao giờ. Tinh thần sáng suốt hơn, em thiền định cũng nhập tâm hơn. Đây là lần đầu tiên em cảm nhận 1 ngày duy trì được trạng thái định sâu là như thế nào. Điều này truyền cảm hứng cho em cố gắng tu tập tinh tấn hơn, em muốn kéo dài trạng thái này trong cuộc sống hằng ngày. Tối đó em ra công viên ngồi thiền dưới những gốc cây to, em tập khí, dẫn khí xuống luân xa 1, thực hành theo bài dẫn Thầy đã chia sẻ ( “Luân xa gốc trở thành những rễ cây đâm sâu xuống lòng đất”) . E chứng nghiệm được lời Thầy nói, luân xa 1 xoáy mạnh và cảm nhận được cảm giác khoái cảm, trong lành và cũng mãnh liệt.
Ngày thứ nhất mọi thứ trôi qua thật tuyệt vời.
Ngày thứ hai, có nhiều sự việc xảy ra khiến em không thể nhịn ăn tiếp tục vào buổi tối đó, em phải xử lý nhiều công việc và cơ thể cần thêm thực phẩm để có đủ năng lượng.
Ngày thứ ba, ngày thanh lọc thân tâm là ngày em thanh lọc 3 nhân sự. Rất nhiều việc xảy ra làm em nổi nóng, mất bình tĩnh. Em ngồi xuống gõ huyệt, dành thời gian chăm sóc tinh thần của mình. Khi gõ huyệt e đoc được thông điệp: Mình đang thanh lọc đa chiều kích, năng lượng của mình cũng đang thanh lọc. Những gì không phù hợp với năng lượng hiện tại sẽ rời đi, đó là vô thường. Em gõ huyệt xong cảm thấy người nhẹ hơn, không đau đầu, tâm quân bình hơn. Có những pháp em đã được học từ Thầy nhưng vẫn chưa áp dụng thường xuyên. Tập trung vào những gì mình đã được học và thực hành đến nơi đến chốn, trước khi đi tìm thêm những gì khác nữa – đó là điều em nhận thức được từ khoá thanh lọc đại thân tâm lần này.
Khi viết lên những dòng chữ này là mình đã trải qua một đợt đại thanh lọc cho cơ thể với lựa chọn 2 ngày nhịn ăn. Có nhiều cảm xúc và trải qua nhiều đấu tranh tư tưởng trong suốt 2 ngày. Nhưng cuối cùng, với sự hỗ trợ của BTC, sự đồng hành của các bạn đã giúp mình bình tâm bước qua với một trải nghiệm, chứng nghiệm đẹp đẽ.
Có lẽ phải nói rằng đây là một sự phi thường của bản thân mình. Bản thân là người có cơ thể với sức khẻo không hề ổn định. Mình nhạy cảm với thời tiết. Nắng quá, lạnh quá, ra gió mát quá, dính chút xíu nước mưa là có thể bị ốm, nhiễm lạnh, cảm lạnh, đâu đầu ngay được. Sau đó là tụt huyết áp, chóng mặt và nhiều lần run chân tay rổi xỉu trên trường. Mình sợ nhịn ăn vô cùng. Và luôn chuẩn bị đồ ăn nhiều. Mình ăn chay khoảng 70-80%. Mình thích ăn chay và tự nhiên thích ăn từ khi thực hành Thiền thức tỉnh. Tuy nhiên, vẫn sợ đói. Vì cứ ăn ít là run chân tay, chóng mặt. Vì nỗi sợ này nên một tuần vẫn phải ăn một ít thịt với một suy nghĩ là: cho đủ chất.
Sau khi mình nhận được thông tin là thực hành đại thanh lọc cơ thể là nhịn ăn mấy ngày. Mình run và có sự lo lắng. Vì ngày trước, có lần mình tham gia đội ngũ dinh dưỡng và muốn thực hành thanh lọc cơ thể bằng cách nhịn ăn và chỉ uống thực phẩm chức năng. Mình không qua nổi 1 ngày. Buổi tối ngay ngày đầu tiên mình đã bị run và tê cứng chân tay, tê cuống họng, tê đầu lưỡi. Mình đang đi xe ngoài đường, các ngón trên hai tay tê cứng và mình phải tạt vào nhà dân bên cạnh nhờ gọi điện cho người thân lên đón và vào thẳng viện cấp cứu. Mình hỏi bản thân không biết có thực hành được không?
Thế rồi mình vẫn đều bước theo hành trình bản thân đang theo học tại lớp Soulcoach 2024 này. Và mình biết, mình tin vào sự sắp xếp của vũ trụ dành cho bản thân mình.
Ban đầu mình tính sẽ thực hành với lựa chọn 1 là ăn buổi sáng và nhịn ăn các bữa còn lại. Nhưng đến lúc chọn thì muốn bản thân cố gắng thêm một chút nên đã thực hành lựa chọn 2 là nhịn ăn hoàn toàn 2 ngày. Sau khi nhận sự hướng dẫn từ thầy và thực hành từng bước, mình vẫn còn lo lắng.
Lo lắng đầu tiên là nhìn 5 lit nước muối thanh lọc và nghĩ làm cách nào để uống hết trong hơn 3 tiếng đồng hồ đây???
Lo lắng thứ 2 đến khi uống vào là buôn nôn mà không nôn được. Nhưng không từ bỏ. Uống vào 1 cốc 200ml rồi đứng dậy tập. Được 2 cốc thì buồn nôn quá, lại dừng, lại tập. Rồi uống ngụm nhỏ, ngụm một rồi tập. Nước đầy lên tận cổ họng, lại tập. Cứ như vậy, mình vừa uống vừa tập vã hết mồ hôi rồi lại uống. Nhưng qua đoạn hết buồn nôn là uống được cốc đầy. Mình biết là mình làm được tiếp. Mình uống đến khoảng 2/3 chỗ 5 lít nước thì bắt đầu muốn đi xả. Và đến giai đoạn vừa uống vừa xả.
Lo lắng thứ 3: xả đến lúc bắt đầu hơi trong nước thì mình thấy hiện tượng, run chân tay, mệt và đau đầu chóng mặt. Mình cố thêm được chút đến lúc nước trong và còn khoảng ¼ nước muối. Mình cần sự hỗ trợ và BTC đồng hành cùng mình vượt qua giai đoạn đầu này an lành.
Đến đây là mình biết rằng mình có thể đi tiếp được dưới sự hướng dẫn của thầy.
Và qua hai ngày vừa học vừa thực hành tập Khí, Thiền, uống mật ong ấm, uống nước lọc dù chưa tập được trọn vẹn động tác 2 thì mình tăng số lần động tác 1 và Thiền. Đến cuối ngày hôm qua có hơi mệt chút mà xong mình tập Khí, gõ huyệt về tình trạng này thì hầu như triệu chứng đau đầu từ buổi chiều gần như hết. Nói về kết quả hai ngày thanh lọc nhịn ăn thì có lẽ mình thấy ổn. Mình cũng không ngờ mình có thể làm được điều ấy. Quan trọng nhất là mình vẫn khỏe, vẫn có thể học, vẫn làm được các việc khác dọn dẹp nhà cửa, vẫn tập yoga nhẹ nhàng. Mình không cần thiết phải giảm cân nhưng thấy vòng eo giảm, bụng dưới giảm và nhẹ bụng. Hay nhất là ngồi Thiền tập trung hơn, cảm nhận và kết nối tốt hơn với vị thầy bên trong mình. Cảm nhận trong suốt hơn. Cuối chiều hôm qua mình có chút tức giận với các con. Tuy nhiên, khi nói thì bắt đầu nhận biết được mình đang nói gì. Và sau đó là mình xả luôn được. Đến hôm nay dậy mọi hoạt động hoàn toàn bình thường và có phần tốt hơn.
Lần thanh lọc đầu tiên này là một sự chứng nghiệm tuyệt vời để mình có niềm tin và an tâm vững vàng cũng như có thể thấu hiểu cơ thể mình cho kế hoạch thanh lọc tiếp theo và định kỳ cho bản thân.
Em biết ơn sự chỉ dẫn từ thầy Tạ Minh Tuấn!
Con biết ơn các vị thầy trong con, biết ơn sự sắp xếp với nhiều tình yêu thương của vũ trụ dành cho con!

Đây là 1 trải nghiệm mang đến rất nhiều cảm xúc cho tôi. Đầu tiên là hồi hộp khi bắt đầu pha muối uống, không biết nó có hiệu quả không nữa? Sao thấy đơn giản mà nghe kết quả thần thánh vậy ta? Sau đó là mong ngóng, nôn nao khi thấy các anh chị, bạn bè đã bắt đầu đi đại tiện còn mình đã uống được gần nửa bình 5L nhưng vẫn chẳng có gì xãy ra, hay là không hiệu quả với mình ta?
Thế rồi khi lớp học buổi chiều bắt đầu được nửa tiếng thì cơ thể tôi lúc đó mới bắt đầu tiến trình thanh lọc của mình, tôi hào hứng và vui lắm. Wow! Phải nói là lần đầu tiên đi đại tiện ra nước nó… lạ lắm. Vừa lo lắng và thấy thoải mái, lúc này tôi nghĩ đến việc thanh lọc mỗi tuần luôn cho sạch sẽ ấy chứ. Tôi cảm nhận được dòng nước trong lành đi qua từng khúc ruột của mình, cuốn trôi bao nhiêu cặn bẩn. Cái cảm giá nó sạch sẽ lạ lắm, sạch còn hơn đi tắm nữa!
Ban đầu thì tôi cũng đi nặng bình thường như mỗi ngày, càng về sau thì đi nước nhiều hơn và nước bắt đầu trong hơn. Những lần xổ cuối khi nước trong hơn tôi ngửi được mùi tanh từ ruột già của mình, lúc này tôi thấy thương từng khúc ruột của mình lắm, thấy nó đã quá vất vả bởi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh và phồn thực của bản thân. Thèm là ăn, sắp đi ngủ cũng ăn, buồn ăn, vui cũng rủ bạn bè đi ăn.
1 năm trở lại đây khi công việc không được thuận lời tôi gặp nhiều căng thẳng nên ăn uống là phương pháp thỏa mãn sự mệt mỏi của tôi, một ngày ngoài 3 bữa chính thi thoảng tôi cũng sẽ ăn vặt cho đỡ thèm miệng, nên bắt đầu thanh lọc tôi cũng lo lắm, không biết mình cố được đến đâu.
Và lạ lùng thay, ngày đầu nhịn ăn tôi cảm thấy cơ thể mình không thấy đói, nhẹ nhàng dễ chịu lắm. Không như những lúc mới ăn no xong đầu óc lại lề mề, sau đó lại cứ thèm cái này cái kia. Còn khi đã nhịn ăn thì tôi không thấy thèm gì cả. Đến ngày thứ 2 thứ tôi thèm ăn lại là các món chay từ thực vật, vị thanh chứ không thèm ăn đồ mặn vị đậm đà như trước.
Từ ngày nhịn ăn đầu tiên đến ngày thứ 2 tôi luôn trong trạng thái buồn ngủ, tôi có thể nằm xuống và ngủ ngon lành ngay. Sáng nay tôi đã có thể mơ và nhớ rất rõ ràng giấc mơ của mình, bình thường rất khó khăn để tôi có thể nhớ được, có thể nói là không nhớ mình có mơ không nữa, hoặc các chi tiết rất mờ nhạt, việc này cũng sẽ giúp ích tôi rất nhiều cho việc giải mã thông điệp trong giấc mơ của tôi. Giấc ngủ của tôi đã ngon lành hơn trước rất nhiều, quả là một món quà quý giá cho tôi.
Trong ngày thứ 2, trong lúc cãi vã với anh nhà của mình, cơn giận trong tôi bùng phát nhưng tôi thấy nó nhỏ hơn trước nhiều, không còn thấy lồng ngực mình đánh trống uỳnh uỳnh nữa, và cơn giận qua đi cũng nhanh hơn, tôi dễ dàng chủ động đi làm lành hơn chứ không cần đợi anh làm lành trước. Tôi thấy cơn giận của mình nó nhỏ và nhẹ, thấy cũng bình thường, dễ bước ra chứ không còn xoáy sâu vào nó nữa. Hay là nhịn ăn năng lượng không còn dư thừa cho những việc vô bổ nhỉ?
Điều duy nhất làm tôi khó chịu trong trải nghiệm này đó là nửa đầu bên trái của tôi đau kinh khủng. Từng cơn đau giựt giựt khiến tôi mệt mỏi, và lại chỉ muốn đi ngủ. Bên cạnh đó miệng tôi cũng nhạt đi, cơ bắp vận động cũng hơi mỏi, tai thì ù. Nhìn chung hơi giống triệu chứng bị cảm và vẫn trong sức của mình, không có gì đáng lo lắng, chỉ là tôi hơi mệt một chút.
Bây giờ là sáng ngày thứ 3, cơn đói của tôi cũng nhè nhẹ, không cồn cào, quặn bao tử như những lần đói bụng trước đây. Những cơn đói trước đây khiến tôi cáu bẳn vô cùng, nếu đói mà không được ăn tôi sẽ ù lỳ khó chịu lắm, mọi người hay gọi là xấu đói đó. Kể từ lúc thanh lọc và nhịn ăn đến giờ tôi rất thấm thía té ra cơ thể mình không thèm ăn như cái miệng của mình, tôi thấy việc ăn uống nó có ý nghĩa thanh tao lắm, ăn là để nuôi dưỡng, mang năng lượng sống đến cho mình chứ không phải mình đang nuôi 1 con ngạ quỷ bên trong.
BTC biết không, trong 1 năm qua tôi đã nhiều lần bắt đầu lại thói quen ăn uống lành mạnh của mình nhưng cũng chưa thành công, vẫn cái cảm giác thèm thòm mấy món phở gà, cơm tấm, bún riêu, trà sữa,… Quá là khó để từ bỏ vị ngon này, vậy mà chỉ mới 2 ngày tôi cảm thấy cơ thể mình đang rất dễ chịu, thoải mái và nhẹ nhàng. Nếu có thèm tôi cũng chỉ muốn ăn một chén cơm với rau củ luộc. Tôi có thể tưởng tượng được vị ngọt của củ cà rốt trên đầu lưỡi, ngon lành.

Tôi đã thực hành đại thanh lọc vào sáng ngày 28/6/2024 và nhịn ăn trong ba ngày từ 28/6-30/6.
Đây là lần đầu tiên tôi thực hiện đại thanh lọc và nhịn ăn song tôi không cảm thấy lo lắng mà thực hiện với tâm bình thản. Tôi nghĩ chính những bước đi từng bước một trên hành trình Soul Coach cùng với năng lượng từ Thầy đã giúp tôi vững tin khi thực hành khoá học này.
Tôi không gặp khó khăn gì khi thực hành đại thanh lọc. Theo đúng hướng dẫn của Thầy, tôi uống mỗi lần 200-220ml nước muối khoáng sau đó tập 3 động tác rồi đi vệ sinh. Quá trình này lặp lại khá đều đặn, mặc dù nửa sau thời gian tôi cảm thấy buồn nôn sau khi uống nước nhưng tôi đã tìm ra cách để làm giảm cơn buồn nôn của mình. Tôi hoàn tất đại thanh lọc sau hơn 2 tiếng. Cơ thể cảm thấy nhẹ bẫng và sẵn sàng bước vào quá trình nhịn ăn.
Đến thời điểm này, tôi đã nhịn ăn được hơn hai ngày. Có đôi lúc cũng thấy thèm ăn, đặc biệt là vào giờ nấu nướng, khi mùi thơm của thức ăn toả ra. Những lúc như vậy, tôi thấy mình chỉ cần ăn 1 miếng rau luộc hoặc 1 hạt lạc hoặc húp một chút nước canh là thấy ngon rồi. Nhưng cảm giác này trôi qua rất nhanh. Có đôi lúc tôi cảm nhận được cơn đói, bụng cồn cào, tôi liền tập các động tác khí công, cơn đói cũng qua đi. Có đôi lúc tôi cảm thấy bực bội khó chịu, một phần vì có những việc xảy ra không theo ý muốn, nhưng tôi nghĩ có thể một phần cũng gây ra do cơn đói, tôi cần làm việc thêm với cảm xúc này của mình.
Một điều đặc biệt tôi cảm nhận được sau khi đại thanh lọc và trong quá trình nhịn ăn là sự tỉnh táo. Tôi thấy mình rất tỉnh táo, điều này giúp tôi học và làm việc hiệu quả hơn.
Đây là trải nghiệm rất đặc biệt đối với tôi. Với trải nghiệm lần này cùng những kiến thức Thầy giảng, tôi đặt mục tiêu thực hiện đại thanh lọc và nhịn ăn hàng quý hoặc theo nửa năm.
Em cảm ơn Thầy đã trao truyền kiến thức có giá trị, em cảm ơn các chị em trợ lý lớp học đã luôn ở đây, sẵn sàng hỗ trợ và giúp đỡ.

Tôi đã cùng lớp thực hành đại thanh lọc (dùng muối khoáng) vào ngày 28/06/2024. Do đây là lần thứ 2 thực hiện quá trình này cho nên nó không còn quá xa lạ đối với tôi. Tuy nhiên, việc uống hết 5l nước và đi “xả” cũng còn đôi chút khó chịu. Việc nhịn ăn qua các ngày thứ 2 và thứ 3 diễn ra khá suôn sẻ, cơ thể không hề cảm thấy thiếu năng lượng, không cảm thấy đói. Thậm chí, tôi còn đủ năng lượng để chơi thêm thể thao.
Một bài học lớn đến với tôi trước ngày thanh lọc đó là việc thanh lọc ngôi nhà vật lý. Buổi hôm trước đó, trời mưa rất lớn và nước tràn từ sân thượng xuống cầu thang và xuống cả tầng trệt. Vợ và người em ở nhà đã phải rất vất vả lau dọn. Ngày hôm sau, tôi đã phải leo lên trên sân thượng để kiểm tra. Ở trên mái tôn, có rất nhiều phân (có thể nó đến từ con mèo nhà hàng xóm). Rõ ràng, phân theo dòng nước chảy xuống, tích lũy qua thời gian và nó làm tắc đường ống thoát nước. Vậy là, tôi phải dọn dẹp, làm sạch để khơi thông. Chân đi như dính bùn, trơn trượt, còn có mùi khó chịu.
Qua trải nghiệm ngày, bài học dành cho tôi là cần phải thường xuyên thanh lọc định kỳ kể cả cho ngôi nhà vật lý lẫn trong cơ thể của mình. Nó rất quan trọng để phòng ngừa, ngăn chặn những tắc nghẽn về cảm xúc.
Trong khóa học, tôi cảm thấy rất vui và biết ơn khi biết tới lối sống “Giác ngộ” và tự dặn mình sẽ tinh tấn thực hành nó mỗi ngày.
Trong 3 ngày đại thanh lọc, tôi đã có cơ hội và trải nghiệm “sống chậm” khi quan sát, chú tâm tới từng chuyển động nhỏ nhất của cơ thể mình, cảm giác rất lâu rồi mình chưa cảm nhận. Mặc dù chưa hoàn thành đại thanh lọc ruột, tôi vẫn yêu thương và chấp nhận chính mình.
- Ngày đầu tiên, tôi chưa hoàn thành chặng đường 5 lít muối khoáng. Tại sao tôi không hoàn thành được thử thách 5 lít này? Vì tôi quá forcing, quá mong muốn sẽ đạt được kết quả. Tôi đã uống khá nhiều nước vào những lượt đầu, uống một cách vội vàng mà không lắng nghe kĩ phản ứng của cơ thể, thay vào đó là nên từ tốn để cơ thể làm quen. Điều ấy khiến tôi nôn thốc 3 lần và không thể tiếp tục nữa (tôi cũng đã cố gắng niệm thiên thần và thiền nhưng chưa hiệu quả). Trong tôi có 1 tỷ lệ % vì mục tiêu đã đặt ra mà tôi bắt cơ thể mình “cày” quá sức. Tôi cũng có mô thức chưa đón nhận và vỗ về cơ thể của mình.
-> Bài học cho tôi: Học cách lắng nghe cơ thể nhiều hơn (Niệm Thiên thần 5 Mahasiah – Rectification - sửa sai + Thiên thần 15 Hariel – Purification – Thanh lọc).
- Tôi cảm thấy dễ dàng định tâm hơn rất nhiều nhờ các bài tập khí quan sát bụng và hơi thở. Trước đây khi thiền, tôi rất thắc mắc tại sao “hít vào, bụng phồng ra; thở ra, bụng xẹp lại”, tôi nghĩ chắc do các Thiền sư tập thở bằng bụng nhiều, còn tôi thì thở bằng phổi nên không cảm nhận được câu nói này. Lần này, tôi có thể chú tâm tới từng biến đổi khẽ khàng của cơ bụng, xúc chạm của hơi thở vào mũi, luồng đi của không khí: từ mũi, qua phổi rồi xuống tới bụng, rồi bụng co bóp nhẹ đẩy khí lên ngược lên trên và thoát ra ngoài. Tôi có thể lắng nghe hơi thở rất từ tốn, rất rõ ràng. Tôi phát tâm là nếu có một lốc xoáy năng lượng trên đỉnh đầu thì hãy giúp tôi cảm nhận điều đó bằng việc xoay mình vòng vòng. Và tôi cảm nhận được điều đó thật. Khi tôi định tâm, tôi cảm thấy cơ thể mình rất nhẹ nhàng, êm ái.
- Thật lạ lùng là tôi không có chút cảm giác đói hay đau bụng trong suốt 3 ngày. Đôi lúc khi chuẩn bị đồ ăn cho chồng, tôi cũng có chút “rung động”, nhưng tôi tự nhủ mình vẫn ổn, mình vẫn đang thanh lọc, nên rồi suy nghĩ đó cũng qua.
- Tôi có trải nghiệm mà nó khác hẳn với những niềm tin vốn dĩ của mình: có thể nạp năng lượng không chỉ thông qua thức ăn! Tôi bị đau nửa đầu khá nhiều vào buổi sáng thứ 3 khi thức dậy. Thông thường, tôi hiểu là do mình đói hay bị lạnh thì dẫn tới đau đầu (thiếu máu lên não). Lần này, sau khi tập 2 bài tập khí, tôi thấy đỡ hẳn. Tôi cảm thấy thông thoáng và đầu óc rất êm. Trong lúc tập dùng “Ý dẫn khí”, tôi tưởng tượng được luồng khí đi từ bụng lên đầu và ngược lại. Và một cách rất tự nhiên, càng các động tác về sau của tôi, tôi càng trở nên nhẹ nhàng, từ tốn, đôi khi cảm thấy mình đang thiền với chính cơ thể mình.
- Tôi có một trải nghiệm rất khó giải thích với lý trí của tôi. Với cơn đau nửa đầu, tôi cũng thử gõ huyệt. Khi thực hành phép gõ huyệt, ngay sau đó mình thấy đầu mình rất êm và hết cảm giác đau đầu liền. Tôi cảm thấy vô cùng kì diệu. Đôi khi tôi nghĩ mình quá lý trí, nên những điều tôi không nhìn được (dùng ý nguyện, động tác gõ huyệt) lại hơi huyền bí với tôi.
- Trong tôi cũng có chút lo lắng khi nhịn ăn mà bị đau đầu như vậy thì có thể làm việc năng suất, sáng tạo được hay không. Vì đợt này rơi vào cuối tuần nên tôi không cần làm việc nhiều. Tôi sẽ thử vào những lần sau.
Tôi rất biết ơn Thầy với những kiến thức và chia sẻ về lối sống của bậc giác ngộ và các pháp. Điều tôi thấy rất tuyệt vời là tôi luôn được nhắc cần phải thực hành, cần phải tích hợp bài học, trở thành vị thầy của chính mình!

Ngày 28/06/2024, tôi cam kết tham gia thanh lọc thân tâm theo phương án 2, nghĩa là nhịn ăn hoàn toàn trong 48 giờ.
Sáng ngày 28/06/2024, sau khi được chia sẻ, hướng dẫn những kiến thức chung thì bắt đầu thực hành thanh lọc ruột. Với tôi trải nghiệm thanh lọc ruột có lẽ khó nhất trong toàn bộ quá trình thanh lọc. Khi uống khoảng 2 lít nước muối khoáng và tập các động tác bổ trợ để “thải” thì tôi thấy rất khó uống tiếp. Phải vất vả lắm mới uống thêm được 1 lít nữa, mà đã trôi qua 2 giờ đồng hồ và chỉ mới thải được 2 lần. Tôi bắt đầu thấy có sự lo lắng, không biết cơ thể mình đã tích luỹ nhiều chất độc như thế nào, có giống những người khác không, tôi lại bắt đầu đọc tờ hướng dẫn, xem mình làm như thế có bất thường không, lúc này trong đầu có suy nghĩ hay là thôi, mình dừng lại ở đây. Lúc này tôi thấy người hơi mệt, mồ hôi đổ ra, có chút lo lắng.
Rồi cũng có vài học viên nhắn lên nhóm chung hỏi về việc cảm thấy khó uống, khó thải giống tôi, tôi lại bình tâm và tiếp tục uống, tập và thải. Tôi có suy nghĩ chẳng lẽ bao nhiêu người làm được mà bản thân lại dễ bỏ cuộc như vậy? Rồi tôi lại nhớ đến việc tất cả các suy nghĩ đều chỉ là xuất phát từ tâm trí thôi, nếu mình chịu thua nó thì lại rơi vào vòng lặp mất. Thật ra cũng không có gì quá ghê gớm cả, chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn thì mọi thứ sẽ ổn thôi. Những phản ứng trên cơ thể chỉ là cảm giác, triệu chứng rất bình thường và sẽ dễ dàng vượt qua.
Đến 2 giờ chiều, tôi chỉ mới uống được 4 lít và thải 4 lần, sau đó vẫn vào học tiếp tục. Lúc này tôi thấy người nhẹ đi rất nhiều, cũng còn hơi mệt nhưng tôi tiếp tục uống và thải. Đến lúc tôi uống hết 4 lít rưỡi thì thấy nước thải ra chỉ còn giống như nước tiểu và tôi cũng không thể uống thêm được nữa, tôi quyết định dừng lại. Tôi nghĩ trải nghiệm này đủ và không cần phải uống thêm nữa.
Sau khi thanh lọc thì tôi thấy người nhẹ, sang đến ngày thứ 2, tôi cũng thấy bình thường, không hề thấy đói, vì thật ra tôi không có thói quen ăn sáng, mỗi sáng tôi thường uống 1 ly cafe và điều đó đã kéo dài rất lâu. Tôi vẫn học bình thường cả ngày thứ 2, nhưng buổi chiều của ngày thứ 2 tôi lại thấy rất đau đầu, và sau khi có một vài học viên cũng cảm thấy đau đầu, tôi bình tâm hơn khi được các chị hướng dẫn là có thể mỏi vai gáy ảnh hưởng đến máu lưu thông lên não nên bị đau đầu, chỉ cần thực hành phương pháp bấm huyệt thì sẽ đỡ hơn.
Chiều ngày thứ 2 tôi có thực hành phương pháp này với cơn đau đầu nhưng chỉ giảm đi chút ít. Tôi cũng hiểu rằng mọi thứ chỉ xuất phát từ tâm thôi, nếu tâm mình chưa thực sự đón nhận thì hiệu quả chưa đến hoàn toàn cũng là điều dễ hiểu. Vì vốn là trước giờ tôi thấy khá dị ứng với phương pháp nói những lời ra động viên, tích cực, kiểu giống giống NLP. Ở phương pháp bấm huyệt có sự kết hợp khi vừa gõ vừa nói 2 vòng điều tiêu cực và 1 vòng điều tích cực, thì bên trong tôi có một phần của sự phản kháng, tôi không tin rằng khi ám thị như vậy sẽ có tác dụng…. Tôi nhận ra mô thức phản kháng có trong mình và tôi hiểu lý do vì sao cơn đau đầu của tôi không thực sự hiệu quả với phương pháp này. Đến tối tôi cũng có một chút thèm ăn, chỉ là cảm giác thèm khi cả nhà đều ăn tối và ăn những món mình thích (lúc này quán sát tâm nhiều lắm nên mới nhịn tiếp được).
Hai ngày nhịn ăn hoàn toàn với tôi là một trải nghiệm mới mẻ, lần đầu tôi thực hiện dù đã nghe nhiều về phương pháp nhịn ăn thanh lọc, nhưng đây lại là lần đầu thực chứng. Mọi thứ trôi qua cũng khá dễ dàng, tôi không thấy đói, chỉ bị đau đầu, và cũng có chút cảm giác thèm ăn, nhưng không có quá mệt, vẫn trong khả năng đón nhận.
Chắc chắn tôi sẽ thực hành ít nhất 6 tháng 1 lần, mỗi lần thanh lọc ít nhất 3 ngày.

Tôi đã biết về việc nhịn ăn thanh lọc này từ lâu rồi, cũng biết nhiều môn phái đã thực hành nhịn ăn, nhưng tôi chưa bao giờ có ý định thực hành nhịn ăn vì tôi thuộc diện thon gọn sẵn rồi, không có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, khi tham gia SoulCoach thì chương trình yêu cầu gì tôi đều thực hiện đúng và đủ. Do đó, tôi cũng tiếp cận với việc nhịn ăn theo yêu cầu của khóa học thanh lọc thân tâm một cách thoải mái, không có chút lo lắng hay bất an nào. Tôi biết thầy Tuấn sẽ không dạy chúng tôi những gì nguy hiểm. Hơn nữa, chúng tôi cũng không phải là “chuột bạch” nên không có gì phải lo ngại cả, mặc dù thầy và ban tổ chức thường xuyên “trấn an” chúng tôi trong suốt khóa học.
Tôi chọn option 1 (ăn sáng và nhịn ăn các bữa còn lại trong 3 ngày) vì tôi dễ bị huyết áp thấp và đau bao tử nếu ăn uống không điều độ nên option 1 này sẽ giảm các tác động đột ngột đến sức khỏe của tôi. Hơn nữa, tôi không có nhu cầu chứng minh điều gì với bất cứ ai, ngay cả với chính mình.
Ngày 1:
11g sáng tôi mới nhận được gói muối khoáng do ban tổ chức gửi tới nên trước đó tôi đã uống rất nhiều nước lọc và xả bớt từ trước. Vì vậy, khi nhận gói muối khoáng thì tôi chỉ pha tầm 2 lít nữa để uống do tôi tính có thể tôi sẽ không kịp uống hết 5 lít nước và xả xong trước 2 giờ chiều (để bắt đầu khóa học buổi chiều).
Uống khoảng hơn 1 lít nước muối khoáng và tập động tác thì tôi bắt đầu xả tiếp. Nói chung là lượng xả của tôi khá sạch, trong, chứ không dơ, hôi như mô tả trong khóa học (mặc dù tôi đã chuẩn bị tâm lý là mọi thứ sẽ dơ hơn), có thể do từ nhỏ đến lớn tôi ăn uống khá lành mạnh. Tôi tiếp tục uống phần nước muối khoáng còn lại, đến cuối cùng thì còn dư một ly khoảng 200 ml, do đến giờ học buổi chiều rồi nên tôi không uống tiếp nữa. Cứ mỗi lần uống thêm một ly là lại xả tiếp (dù không cần tập động tác).
Buổi chiều lúc học đến khoảng 3g thì tôi thấy đói, cào ruột, nhưng khi tập khí xong thì hết cảm giác đói. Kết thúc buổi học chiều, tôi tập khí thêm lần nữa, rồi giải quyết việc công ty. Khoảng 8 giờ tối xong việc công ty thì tôi đi siêu thị. Mặc dù siêu thị có rất nhiều đồ ăn ngon nhưng tôi cũng không cảm thấy thèm ăn. Đi siêu thị về thì tôi uống nước mật ong, thiền tối rồi đi ngủ.
Tôi kết thúc ngày 1 nhịn ăn khá nhẹ nhàng.
Ngày 2:
Sáng ngày 2 thức dậy, tôi không thấy đói, trạng thái cũng giống như những ngày bình thường khác. Tôi uống nước rồi tập thể dục, tập thở như mọi ngày.
Tôi cảm thấy mình có thể nhịn không ăn sáng cũng không sao. Tôi phân vân một chút giữa việc ăn bữa sáng hay nhịn ăn luôn. Cuối cùng tôi quyết định vẫn ăn bữa sáng theo đúng option 1 như lựa chọn ban đầu. Tôi chỉ ăn 2 lát bánh sandwich (không nhân) và uống một hũ probi.
Sau đó, tôi vào học. Sáng ngày 2 trôi qua khá êm ả. Đến trưa khi người nhà ăn trưa, tôi thấy hơi đói nhưng không thèm ăn.
Buổi chiều, ruột tôi có lúc cồn cào. Mỗi lần như thế thì tôi tập khí. Khoảng 6g chiều tôi hơi thèm ăn nhưng cũng không thấy khó chịu vì không được ăn, có thể do bình thường tôi cũng thuộc dạng khá “tỉnh thức” với việc ăn uống. Đói quá thì tôi uống một ly nước mật ong.
Đến khoảng 8g30 tối ngày thứ 2 thì tôi bắt đầu bị đau bao tử, vùng bụng trên rốn nóng ran. Tôi nằm nghỉ khá lâu để giảm đau, lấy sách Hành trình thức tỉnh của thầy ra đọc, thỉnh thoảng truyền sự yêu thương đến bao tử của mình. Thường thì mỗi lần đau bao tử tôi cũng không uống thuốc, cứ nằm nghỉ đủ lâu thì sẽ hết đau. Đến khoảng 11g tối đỡ đau thì tôi dậy làm bài tập này.
Kết luận:
Việc nhịn ăn cũng không quá khó khăn đối với tôi. Chắc khó nhất là đoạn đau bao tử thì tôi cũng vượt qua được rồi nên ngày thứ 3 chắc cũng sẽ ổn.
Qua khóa học này tôi mới biết về cơ chế tự thực của tế bào. Tôi dự kiến sau khóa học, tôi sẽ điều chỉnh lại lịch ăn uống hàng ngày của mình để áp dụng được cơ chế tự thực này.
Tôi cảm thấy có một chút thú vị với trải nghiệm nhịn ăn này, một trải nghiệm mà có lẽ tôi sẽ không bao giờ thực hiện nếu không tham gia SoulCoach.
Ngày 01 - Buổi Sáng Thanh Lọc Bằng Muối Khoáng
Sáng ngày 28.06.2024, tôi đã bắt đầu ngày đầu tiên của hành trình nhịn ăn để chữa lành cơ thể. Một trải nghiệm mới mẻ và đầy thử thách. Theo hướng dẫn, tôi bắt đầu bằng việc uống hết một bình muối khoáng 5 lít. Đây là một phần quan trọng để thanh lọc và rửa sạch những phần cặn bã trong ruột non và ruột già.
Quá Trình Uống Muối Khoáng và thực hành tập khí công
Ban đầu, việc uống muối khoáng khá khó khăn vì hương vị khá đặc biệt và không dễ chịu. Tuy nhiên, sau khi nhận được sự hướng dẫn và học cách chấp nhận. Tôi hiểu rằng đây là bước quan trọng để bắt đầu quá trình thanh lọc. Cảm giác lúc đầu là hơi khó chịu, nhưng sau khi uống một lượng nhỏ và nghỉ một chút, tôi bắt đầu quen dần với hương vị này. Mỗi cốc tôi uống tầm 300ml và thực hiện những động tác bổ trợ để dễ tống các chất độc, cặn bã của thân ra bên ngoài hơn. Tôi uống từ 10h45 đến 16h40 chiều. Và đi đại tiện 7,8 lần. Khi cảm giác ruột đã sạch, tôi uống 2 gói hỗ trợ vào và nạp vào cơ thể một ít nước mía. Vì nước mía được làm không sạch nên tôi tiếp tục đi vệ sinh thêm 3,4 lần nữa. Lúc này, hậu môn tôi khá đau, rát và không co giãn cơ hậu môn được. Tôi không thể thực hiện được bài tập khí công thầy giao về nhà. Thay vào đó tôi niệm thiên thần số 23 - Melahel xin được chữa lành tự nhiên hậu môn và đường ruột. Sau đó tôi đi ngủ.
Tác Động Đầu Tiên
Sau khoảng 4-5 tiếng uống hết bình muối khoáng, tôi cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể. Những cặn bã đã được đưa dần ra khỏi cơ thể tôi. Cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái dần dần xuất hiện, như thể cơ thể mình đang được làm sạch từ bên trong. Quá trình này cũng giúp tôi nhận ra sự quan trọng của việc đại thanh lọc. Vì trước đây tôi đã từng nhịn ăn nhưng không thực hiện bước đại thanh lọc. Nên kết quả nhận lại chưa được cao.
Phục Hồi và Bổ Sung Năng Lượng
Sau khi hoàn thành quá trình uống muối khoáng, tôi chuyển sang giai đoạn phục hồi. Uống 2 gói phục hồi và một ít nước mía. Hỗn hợp này giúp cơ thể lấy lại năng lượng và cảm giác cân bằng hơn. Nước mía cũng giúp tôi phục hồi năng lượng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý lựa chọn nguồn cung cấp nước mía sạch và an toàn vệ sinh thực phẩm.
Tổng Kết
Ngày đầu tiên của hành trình nhịn ăn và thanh lọc đã mang đến cho tôi nhiều trải nghiệm mới mẻ. Dù có chút khó khăn ban đầu, nhưng cảm giác nhẹ nhàng và sự cải thiện trong cơ thể đã làm tôi cảm thấy quyết tâm hơn. Tôi tin rằng những ngày tiếp theo sẽ còn nhiều thử thách nhưng cũng hứa hẹn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cám ơn thầy Tạ Minh Tuấn ban tổ chức, ban phụng sự và tất cả mọi người đã có mặt cùng nhau tinh tấn thực hành đại thanh lọc.
Các phương pháp Thở tối ưu hóa thân và tâm

Làm Chủ Hơi Thở

03

- Học, hiểu, hành về ý nghĩa tâm linh của thở
- Cách thở để tối ưu hóa thân và tâm
- Chữa thói quen thở sai, tích hợp thói quen thở đúng
- Hướng dẫn thở để khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần
- Các kỹ thuật thở trong thực hành để tiến hóa tâm linh
- Có sự vượt trội trong việc thực hành Thiền định
Một tuần sau khi hoàn thành khóa học Làm chủ hơi thở, em chủ yếu tập trung thực hành thở thở cơ hoành 5.5, thở âm thanh và thở thức tỉnh để quan sát những thay đổi sau khi áp dụng ba pháp thở này, dần dần sẽ áp dụng những pháp thở còn lại.
Khóa học Làm chủ hơi thở đã mang đến cho em nhiều sự thay đổi:
Thay đổi thứ nhất: Em chú ý tới hơi thở thường xuyên hơn, điều mà trước đây em đã không làm tốt. Em hiểu sâu sắc hơn tầm quan trọng của hơi thở đối với cuộc sống của em. Trước đây khi làm việc căng thẳng, tập trung hoặc khi lái xe, em thường thở rất nhẹ và có khi là nín thở, cho đến khi thả lỏng em bị hụt hơi và thấy mệt, nhưng em thậm chí còn không nghĩ ngợi tại sao. Sau khóa học, em thường xuyên chú ý, nhớ tới hơi thở như nhớ tới người bạn của mình. Lúc em thấy khó chịu với đồng nghiệp, em đã nhớ tới hơi thở, điều này cải thiện cảm xúc rất nhanh. Lúc em đang làm việc, em đã nhớ tới hơi thở, điều chỉnh lại giúp em tỉnh táo, có nhiều năng lượng hơn. Dần dần việc chú ý và điều chỉnh hơi thở trở thành thói quen.
Thay đổi thứ 2: Từ thở ngực chuyển sang thở cơ hoành.
Mặc dù trong thời gian ngắn chưa trở thành tự nhiên hoàn toàn, khi đang làm việc căng thẳng em vẫn thỉnh thoảng thở ngực nhưng em có điều chỉnh lại khi hướng chú ý về hơi thở. Còn những lúc khác em thấy em đã thở được bằng cơ hoành tự nhiên hơn. Em thấy cơ thể nhiều năng lượng hơn và tỉnh táo hơn rất nhiều.
Thay đổi thứ 3: Bước đi nhẹ nhàng.
Sau khi thực hành pháp Thở thức tỉnh, em thấy cơ thể như mất đi một phần trọng lượng, em bước đi nhẹ nhàng và thật thoải mái. Tuy nhiên, cảm giác này chỉ kéo dài một thời gian ngắn sau khi thở, sau khi quay về với công việc thì nó lại trở lại như ban đầu nhưng tinh thần thì vẫn tỉnh táo, trong người tràn đầy năng lượng.
Thay đổi thứ 4: Nhạy cảm với âm thanh hơn.
Trong lúc thiền âm thanh, mọi âm thanh xung quanh như biến mất chỉ còn âm thanh Ohm, Ah, Hum. Tâm trí em cũng không còn suy nghĩ khi thở âm thanh.
Sau khi thở âm thanh và thở thức tỉnh, em thấy em nghe tốt hơn, rõ hơn và sự tập trung tăng. Không gian xung quanh như yên tĩnh hơn và tâm em cũng được lắng đọng. Mặc dù những trải nghiệm này không kéo dài lâu vì phải dùng năng lượng những hoạt động khác nhưng em rất vui mừng vì đã có những trải nghiệm như vậy và rất muốn thực hành nhiều hơn để cảm nhận rõ và thường xuyên những thay đổi, chuyển hóa trong cơ thể trong thời gian tới.

Điều em tâm đắc về khóa học này là tất cả những bài thở của Thầy dạy đều mang lại cho em cảm giác thư thái, bình yên. Em cộng hưởng nhiều nhất với thở âm thanh và thở thức tỉnh, một không gian yên tĩnh bao trùm khi em thực hành hai pháp thở này, có trải nghiệm gần như hòa mình vào không gian, kết nối với mọi thứ xung quanh. Em như nắm trong tay những công cụ cấp tiến hỗ trợ em trong hành trình thức tỉnh của mình. Biết ơn Thầy rất nhiều!
Tôi đến với khóa học này trong một tâm thế tò mò về việc tại sao phải làm chủ hơi thở, và làm cách nào để làm chủ hơi thở. Lúc trước, tôi đã nghĩ chỉ có việc hít vào thở ra thôi thì mình đang làm chủ đây mà. Nhưng qua 2 ngày học, tôi đã được mở mang rất nhiều, được thấy cả một thế giới hơi thở rộng lớn.
Tôi hiểu được hơi thở rất vi diệu, làm chủ hơi thở sẽ giúp gia tốc vận tốc thăng linh với tốc độ ánh sáng. Tôi được hiểu rằng hơi thở như cầu nối giữa thân và tâm. Hơi thở có giá trị chữa lành nỗi đau, Hơi thở giúp hiểu bản thân mình hơn, lắng nghe chính mình hơn và yêu thương chính mình và kết nối mình với thế giới.
Tôi cũng nhận ra rằng hóa ra thở đúng là việc rất khó. Và tôi đã được học cách thở đúng, cách để có hơi thở tối ưu. Ví dụ như sau khi ăn thì thở mũi phải mau tiêu cơm. Trước khi tập thể dục thể thao thở mũi phải. Trước khi đi ngủ thở mũi trái, nằm nghiêng bên phải thì mũi trái vận hành nhiều, tăng thư giãn, dễ ngủ, ngủ sâu. Tuy nhiên, ăn trưa xong đi nghỉ thì nằm nghiêng trái để hệ tiêu hóa vận hành, tiêu cơm. Trước khi làm công việc liên quan đến tài chính, hệ thống, quy trình thì thở mũi phải. Còn thở mũi trái sẽ kích hoạt khả năng hình dung, tưởng tượng, sáng tạo, tổng hợp, cảm xúc nghệ thuật.
Thầy đã dạy cho hơi thở thức tỉnh và tôi đã tập vào buổi sáng đủ 3 hiệp. Cảm nhận sau khi thực hành, toàn thân như vừa được “chén” một bữa no nê món ăn ưa thích – oxy. Rất sảng khoái, sáng rõ. Tôi nhận ra 3 hiệp tập trung vào thở đó, cũng là quãng thời gian tôi không nghĩ ngợi gì, tâm trí được thư giãn, thả lỏng mà không cần phải cố gắng. Bước nín thở trong lần thở thứ 31 cho tôi một cảm nhận rất lạ. Một sự trống rỗng, không còn gì, không còn cả cái khung cơ thể này, chỉ cảm thấy năng lượng nhẹ đang di chuyển. Không có suy nghĩ, không có trạng thái, không có cảm xúc, không có cơ thể. Tóm lại là không gì cả. Đến hơi thở thứ 32, nín thở lúc hít đầy ôxy vào rồi, tôi cảm nhận sự tròn đầy, căng tức từ đầu đến bụng. Khi thở ra được sau đó rất sảng khoái. Tự dưng nhận ra rằng chỉ cần một hơi thở thôi cũng có thể giúp mình chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn. Tự mình có thể giúp mình giảm căng thẳng bằng cách dùng hơi thở.
10 pháp thở được thầy dạy trong khóa học này thật hữu ích. Hơi thở bình an giúp tâm không còn chạy tán loạn, dừng lại các suy nghĩ và cảm nhận sự an đích thực từ bên trong. Hơi thở thư giãn giúp giảm căng thẳng. Hơi thở giảm đau giúp chữa lành từng nỗi đau cụ thể. Hơi thở chữa lành thuận tự nhiên như để phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hơi thở trái tim giúp kết nối với trái tim mình. Tôi nhận ra bao lâu nay, tôi chưa dành sự yêu thương cho trái tim mình, dù nó vẫn luôn yêu thương và phục vụ tôi vô điều kiện.
Tôi đặc biệt ấn tượng với hơi thở âm thanh, hơi thở con mắt thứ ba, và hơi thở vũ trụ. Với hơi thở âm thanh, tôi đã lắng nghe được âm thanh của sự tĩnh lặng, được đưa tới một không gian tĩnh lặng hoàn toàn, ở đó cũng không có gì cả ngoài sự tĩnh lặng. Một cảm giác an yên khó tả bằng lời. Với hơi thở con mắt thứ ba, thầy nói hãy tưởng tượng chính con mắt đang thở, tôi khó kết nối được chỗ này. Nhưng trong bài thở này, tôi nhìn thấy một quầng sáng xanh di chuyển qua lại vô định trên dưới trái phải, không cố định chiều kích nào. Tôi cảm nhận mình là thứ ánh sáng ấy, nhẹ, êm, không cưỡng cầu. Với hơi thở vũ trụ, tôi cảm nhận vũ trụ đang thở và tôi đang ở trong hơi thở đó. Gần như kiểu tôi ở trong nước và cảm nhận sức ép của nước vậy. Tôi thấy mình là một với toàn vũ trụ này, tất cả đều thở cùng một nhịp.
Biết ơn Thầy đã mở mang hiểu biết cho tôi về chủ đề tưởng chừng xưa như Trái đất: HƠI THỞ. Từ nay tôi sẽ làm chủ hơi thở của mình, dùng nó đúng mục đích và đúng cách.

Khoá học Làm chủ hơi thở đã mang đến cho em nhiều tri thức mới mẻ, giúp em hiểu hơn về bản thân mình.
Đầu tiên, qua lời giảng dạy của Thầy, lần đầu tiên em hiểu về căn bệnh trào ngược dạ dày đã theo mình trong một thời gian dài trước đây. Khi đó, mỗi buổi sáng thức dậy dù bụng rỗng nhưng em vẫn nôn khan liên tục khi đánh răng. Bữa ăn trưa dù em ăn không nhiểu và đợi khoảng 30 phút rồi mới đánh răng nhưng thức ăn vẫn rất dễ trào ngược lên. Em đã thử nhiều cách như thay kem đánh răng hay ăn thật ít, cố gắng tìm ra nguyên nhân và giải toả căng thẳng, nhưng tình trạng chỉ cải thiện chút xíu.
Qua những lời giảng dạy của thầy về mối liên quan giữa luân xa và các giác quan, cụ thể là miệng và luân xa 2, em chợt nhớ về khoảng thời gian ấy và nhận ra căn bệnh trào ngược dạ dày có liên quan đến quan hệ tình cảm của em ở thời điểm đó. Khi ấy em và người bạn trai có dùng miệng khi quan hệ tình dục. Lúc ban đầu khi tình cảm còn tốt đẹp thì không có chuyện gì xảy ra, nhưng sau một thời gian yêu đương, em nhận ra anh có xu hướng hành xử ích kỉ, và thiếu tôn trọng suy nghĩ, quyết định của em. Nhận thức được vấn đề này, em cảm thấy cần phải sửa đổi, nhưng anh thì coi việc em phải thoả mãn những yêu cầu của anh trong công việc, cuộc sống và quan hệ thân mật là chuyện đương nhiên, dù em rất mệt mỏi. Một lần, em cảm thấy buồn nôn khi anh muốn quan hệ bằng miệng. Em đã nói với anh rằng hình như em có vấn đề về tiêu hoá, nhưng anh tỏ ra khó chịu và không quan tâm. Sau đó, em cảm thấy khó chịu và từ chối mỗi lần anh muốn quan hệ thân mật. Tình trạng trào ngược dạ dày cũng trở nên nghiêm trọng khi mối quan hệ tình cảm này đi vào giai đoạn căng thẳng, bế tắc. Em buồn nôn mỗi lần đánh răng (em hiểu đây là sự bài xích dị vật đưa vào miệng, vì bàn chải đánh răng cũng có dạng hình trụ như dương vật). Sau đó chúng em chia tay, và một thời gian ngắn sau đó chứng trào ngược dạ dày của em cũng biến mất.
Thứ hai, em hiểu được cách điều chỉnh hơi thở phù hợp với các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi học khoá Thanh lọc thân tâm, em đã hiểu được việc ăn qúa no khiến cơ thể phải tập trung năng lượng tiêu hoá thức ăn dẫn đến buồn ngủ, cũng điểu chỉnh thói quen ăn uống, giảm thiểu đáng kể tình trạng căng cơ bụng, trùng cơ mắt. Sau khi hiểu được sự khác biệt giữa thở hai bên lỗ mũi và áp dụng, em cảm thấy phương pháp này rất hiệu quả. Em thở bằng lỗ mũi bên phải mỗi khi cần tập trung làm việc và học tập và cảm nhận được sự hiệu quả rõ rệt, đặc biệt là những khi uể oái. Việc thở bằng lỗ mũi trái giúp em ngủ ngon và dễ dàng hơn.
Từ khi bắt đầu khoá học Soul Coach level Moon, cho đến khoá học Làm chủ hơi thở, em cảm thấy cuộc sống diệu kì từ những chi tiết nhỏ nhặt nhất. Tất cả mọi sự vật sự việc quanh mình đều có một mối dây liên kết nào đó. Em chưa từng chú ý đến hơi thở trước đây, nay mới thấy một hơi thở nhỏ bé lại có sức mạnh thật lớn lao và mang đến nhiều thay đổi như vậy. Bản thân em khi áp dụng các Pháp trong khoá học đều có cảm nhận rằng khi mình thành tâm thì sự thanh lọc, chuyển hoá và những điều tốt lành sẽ đến từ từ, một ngày nào đó chợt nhận ra mình đã chuyển hoá rồi, cảm thấy ngọt ngào và vỡ oà trong hạnh phúc. Điều này khiến em càng thêm tin tưởng vào hành trình và cố gắng nỗ lực mỗi ngày.
Lời cuối cùng, em xin chân thành cảm ơn Thầy và Ban phụng sự đã mang đến khoá học ý nghĩa ngày, mong cho bản thân em và các anh chị em đồng Soul tu tập tinh tấn, nhận được những lợi lạc sau khoá học.

Khoá học “Làm chủ hơi thở” mang đến cho trò rất nhiều điều mới mẻ.
Trước đây, trò hay thở ngược và khi đã tham gia khoá “Thanh lọc thân tâm 4 chiều kích” thì trò đã thay đổi được thành thở bụng. Tuy nhiên lúc đó cũng không biết lý do vì sao có lúc thì thở ngược, có lúc thì thở bụng, nhưng sau khi nghe Thầy giải thích thở ngược là do ta lo lắng, hồi hộp, căng thằng,… thì trò hiểu ra và nhẹ nhàng hơn, thư giãn hơn, đưa ý thức vào phần bụng hơn thì quan sát được mình đã thở bụng. Tiếp đến, trò được học trong bốn kiểu thở (thở ngực, thở bụng, thở ngược và thở cơ hoành) thì kiểu cơ hoành là kiểu thở tối ưu, là con đường trung đạo, có chức năng như massage các bộ phận bên trong như gan, phổi, tim, ruột,… và kết hợp với thời gian 5.5s cho mỗi lần thở vào và 5.5s cho mỗi lần thở ra. Và đặc biệt luyện tập thở cơ hoành 3 hiệp với hơi thở thứ 31 và 32 (Sat-chit-Ananda, sự thật-trí tuệ- cực lạc) mà trò đã có những trải nghiệm rất tuyệt vời, dồi dào năng lượng, tinh thần rất sảng khoái.
Hơi thở là cầu nối giữa thân và tâm, hơi thở là năng lượng, hơi thở là một việc vừa dễ lại vừa khó, con người còn sống là còn thở. Vì vậy, làm chủ được hơi thở sẽ làm chủ được năng lượng, hiểu rõ được thân và tâm, có thể thay đổi lối sống và vận mệnh của trò trong kiếp sống này nếu như đủ duyên và tu tập tinh tấn đủ lượng rồi sẽ biến đổi về chất. Tạo hoá đã đặc ân, ban tặng chỉ cho loài người có cơ quan mũi ngoài và với cấu trúc tuyệt vời này phù hợp với môi trường chẳng hạn như người xứ lạnh có mũi dài hơn để hơi thở vào được ấm hơn, người Châu Á có mũi ngắn hạn để phù hợp với môi trường nhiệt đới hơn. Mũi có tác dụng như một máy điều hoà khí hậu của con người. Trò cũng được học là các giác quan có mối liên hệ mật thiết với các luân xa, ví dụ như mắt liên quan đến luân xa 3 (bụng, cái tôi), tai liên quan đến luân xa 5 (cổ họng, tương tác), xúc giác liên quan đến luân xa 4 (tim, tình yêu thương), miệng liên quan đến luân xa 2 (tình dục, mối quan hệ), mũi liên quan đến luân xa 1 (vật chất, bản năng) và luân xa 2. Từ đây, trò có thể quan sát được nếu như hơi thở bị tắt nghẽn, thì cần làm việc lại với luân xa 1 xem trò có đang thiếu thốn vật chất hay quá tham đắm vào bản năng hay không để từ đó làm việc và điều chỉnh để cân bằng hơn. Gần đây nhất, cổ họng của trò bị đau, liên quan đến luân xa 5, liên quan đến tai. Trò nhận thức điều này và tập trung vào việc lắng nghe nhiều hơn, lắng nghe và thấu hiểu những thông điệp mà người nói nói ra hoặc ẩn ý không nói ra, và trò cần thấu hiểu đâu là thông điệp cốt lõi mà người nói cần muốn truyền tải đến trò để từ đó trò có phản hồi phù hợp và mang lại kết quả tốt nhất. Biết được điều này, trò đã lắng nghe nhiều hơn thay vì giữ suy nghĩ chủ quan của mình thì luân xa 5, cổ họng của trò cũng đã giảm đau hơn nhiều.
Hơn nữa, trò cũng được lĩnh hội bài học về sự khác nhau giữa thở mũi bên phải và thở mũi bên trái, thở bằng miệng là vô cùng sai và tác hại rất lớn, thở bằng miệng chỉ là phương án dự phòng khi ta đang gặp vấn để về thở mũi mà thôi. Thở mũi bên phải mang đến nhiều năng lượng hành động, thích hợp cho trước cuộc thi, hoặc trong lúc họp và thiếu đi sự tỉnh táo tạm thời. Thở mũi bên trái mang đến sự thư giãn, nhẹ nhàng, thích hợp cho việc trước khi đi ngủ hoặc trước khi quan hệ tình dục vợ chồng. Công việc sáng tạo liên quan đến não phải và não phải thì liên quan đến thở mũi trái, công việc logic liên quan đến não trái và não trái thì cần đến thở mũi phải. Do đó, bằng cách chủ động và làm chủ hơi thở bên nào sẽ mang đến hiệu quả, hiệu suất cho công việc tương ứng trong cuộc sống vật lý hằng ngày.
Hơi thở còn cung cấp lượng oxy vào cơ thể nơi mà rất thiếu oxy trầm trọng từ thức ăn và môi trường, suy nghĩ tiêu cực mà đời sống vật lý mang lại. Thở vào mang nguồn năng lượng tích cực, gia tăng kiềm hoá vào trong cơ thể của ta. Thở ra nhẹ nhàng, quay về với đại đồng.
Điều quan trọng nhất là hơi thở còn kích hoạt những ký ức trồi lên, để từ đó trò có thể nhận thức được những ký ức đó, những biến dạng nào cần được thanh tẩy, chuyển hoá để tích hợp những phẩm chất vào chương trình sống lần này của trò. Nói cách khác, mỗi khi trong cuộc sống hằng ngày, mỗi khi gặp một vấn đề hoặc hoàn cảnh gì buồn, vui, thành công hay thất bại, trò đều cần phải tìm lại chính mình bằng cách thông qua hơi thở để từ đó sáng tạo chính mình thêm một lần nữa.
Xin chân thành cảm ơn người Thầy vĩ đại, xin cảm ơn đội ngũ phụng vụ, các đồng tu đã tạo nên khoá học “Làm chủ hơi thở” rất bổ ích và ý nghĩa này. Và cũng xin cảm ơn chính bản thân trò đã cố gắng và cũng tự nhủ thực hành mỗi ngày với hơi thở đầy đẹp đẽ này. Hơi thở rất quan trọng và rất nhiều giá trị lợi lạc, nên việc thực hành thở tỉnh thức là một việc rất rất nên làm và không hề lãng phí thời gian.

Khoá làm chủ hơi thở có 10 bài thực hành thở khác nhau. Tôi ấn nghiệm bởi bài thực hành HƠI THỞ VŨ TRỤ
Tôi ngồi tư thế thoải mái và nhắm mắt vào lúc 6h sáng trong không gian tĩnh lặng hướng về ánh sáng mặt trời.

Tôi bắt đầu hít vào đủ sâu và thở ra đủ dài bằng việc thực hành thở bằng cơ hoành, thở 5,5 giây thêm 3 lần.
Lúc đầu tôi còn phân tâm cho việc đếm 5,5 giây cho mỗi lần hít sâu vào và thở ra. Sau một lúc thì cơ thể tôi bắt đầu cảm nhận hơi thở bằng lòng biết ơn thiêng liêng về tình yêu thương bao la của vũ trụ mà tôi đang nhận được. “còn thở là còn sự sống”

Tôi nhìn thấy chính thân xác của tôi kết nối với linh hồn tôi bằng một sợi dây trong suốt rất sáng. Sau đó linh hồn tôi bay cao lên bầu trời , tôi nhìn thấy trái đất , không gian bao la rộng lớn vô tận. Đâu đó có nhiều hành tinh khác và nhiều vùng ánh sáng xuất hiện. Tôi cảm nhận rất nhẹ nhàng, thấy bình an , kết nối như thể tôi đã từng ở đâu đây trước đó.

Sau khi đưa ý thức trở về thực tại, tôi nhìn thấy ánh sáng trong vạn vật. Ánh sáng trong bạn, trong tôi, trong bàn ghế, trong căn phòng, trong cây cỏ, trong con vật …
Như một phép màu, thật đặc biệt, thật kết nối chúng ta là một. MỘT ÁNH SÁNG THUẦN KHIẾT. Không còn ranh giới giữa tôi và thế giới, giữa bên trong và bên ngoài. Tôi là một phần không thể tách rời với tổng thể thiêng liêng, một vũ trụ đang hít thở qua chính tôi. Mỗi lần hít vào là nhận về sự sống mà vũ trụ ban tặng, mỗi lần thở ra là biết ơn , sống cuộc đời ý nghĩa của yêu thương và chuyển hoá.

Thế thì làm sao tôi có thể làm tổn hại đến bản thể thuần khiết trong bạn trong tôi trong vũ trụ. Tất cả đều là tôi, tôi đều là tất cả. Tôi là một tiểu vũ trụ trong đại vũ trụ.
Vì vậy tôi chỉ còn lại tình yêu thương, đồng hành, kết nối , thấu hiểu, bảo vệ , phát triển cho mình cho người cho vạn vật. Chỉ có một lòng biết ơn sâu sắc trong tôi.

Giờ đây mỗi hơi thở là một phép màu, tôi đang hít vào thở ra hoà cùng nhịp với sự hít vào thở ra của cả Vũ trụ. Tôi đang sống , đang hiện diện, đang kết nối với toàn thể vũ trụ. Hơi thở không chỉ là nhu cầu sinh học, ,mà còn là nhịp cầu nối giữa thân và tâm , giữa con người nhỏ bé và đại ngã vô tận. Khi tôi quay về làm chủ hơi thở, tôi nhận ra , mình không còn bị cuốn vào dòng chảy của ngoại cảnh quá nhiều như trước đây. Tôi trở về chính tôi, trở về ánh sáng trong linh hồn với sự thức tỉnh và chan chứa yêu thương. Khi thở một cách trọn vẹn và ý thức , tôi cảm nhận một nguồn năng lượng ấm áp đang luân chuyển khắp tế bào trong châu thân.

Tôi biết ơn Thầy cho tôi chứng nghiệm bài hơi thở vũ trụ kết nối khám phá sự thật nhiệm màu huyền năng của hơi thở. Không thể tin được, mình chính là vũ trụ của vũ trụ. Chỉ cần đủ tĩnh lặng, đủ chân thành, đủ kiên nhẫn thực hành ứng dụng , tôi tin tôi học nhiều bài học qua từng hơi thở vũ trụ.
Biết ơn vì được sống trong một thân thể nhiệm màu. Biết ơn vì hơi thở tưởng như bình thường nhất, lại chính là cánh cửa đưa tôi trở về ngôi nhà thiêng liêng bên trong tâm hồn bằng sự tĩnh lặng, an nhiên và tình yêu vô điều kiện.

Điều mà em tâm đắc nhất khi học làm chủ hơi thở đó là Thở thức tỉnh và thở mũi trái, phải, có thể ứng dụng và chứng nghiệm những lợi lạc ngay, không những thế, em còn chia sẻ với những người hữu duyên xung quanh, và họ thật sự có những thay đổi tích cực từ đó.
Hiện tại em đang trong giai đoạn cân bằng các luân 1, 2, 3 4, e có áp dụng tu tâm và tu lực. Em cảm nghiệm mình có những thay đổi đáng kể và luân xa của em được cân bằng hơn. Tuy nhiên trong quá trình tu tập, em cảm nhận luân xa 3 và 4 vẫn còn nhiều tắc nghẽn, bằng chứng là khi em gặp những điều tiêu cực hoặc khi ngồi thiền, em thấy tức ở phần giữa ngực và bụng. Có một cái gì đó khiến e bị nghẹn và khó có thể hít một hơi thật sâu một cách nhẹ nhàng.
Tuy nhiên sau khi em học xong khoá làm chủ hơi thở, em áp dụng ngay thở thức tỉnh 5.5 giây sao, thì lúc đầu e vẫn cảm thấy nghẹn, khó thở, cảm giác ở phần luân xa 3 và 4 bị tức tức, như ai lấy dao đâm vào. Nhưng sau 2 3 lần bình tâm thực hiện, thì em cảm nhận hơi thở mình được khai thông, không còn thấy nghẹn hay tức nữa. Và nếu em chăm chỉ luyện thì em thấy càng ngày, hơi thở của em càng nhẹ và rất chậm. Đôi lúc phải quan sát lắng tâm thật sâu sắc, em mới cảm nhận được hơi thở của mình. Em nương theo bài học, trong mỗi công việc em làm, từ lúc làm việc công ty, nấu ăn, hay giải trí, em luôn cố gắng đưa ý thức về hơi thở, và tập thở 5.5s. Em thấy mình quay về với thực tại nhiều hơn, có khoảng khắc, em thấy mọi thứ như ngưng lại, chỉ còn hơi thở của em tồn tại vậy. Cảm giác ấy em không biết diễn tả ra làm sao. Nhưng trước đây, khi em thực hành chánh niệm, em cũng cảm nghiệm giống như vậy, một sự bình an tuyệt vời.
Khi đối diện với công việc bị stress, em sẽ hít thở bằng mũi trái đến khi nào em thấy thực sự bình an rồi mới back to work. So với các lần trước, thì lần này em lấy lại được sự bình tĩnh nhanh hơn.
Em có chia sẻ cách thở này đến với em gái, và bạn ấy cũng ứng dụng và có những trải nghiệm tuyệt vời. Khi ngủ, bạn ấy tập hít thở mũi trái, nghiêng về phía tay phải khi ngủ. Trước đây bạn hay bị xoang, nghẹt mũi, thì khi áp dụng các thở luân phiên 2 mũi, bạn đả thông được khí thông qua 2 mũi tốt hơn, không còn rơi vào thế bị động, bị nghẹt nhưng không biết làm sao cho đỡ.
Em dự định sẽ thực hành pháp này tinh tấn, thứ nhất là lợi lạc cho bản thân, thứ 2 em muốn chia sẻ pháp này đến người thân trong gia đình. Vì hầu hết những người xung quanh em đều gặp những vấn đề về thở sai cách. Xa hơn nữa, khi em đã có những chứng nghiệm cần thiết, em sẽ lan toả điều này lên mạng xã hội một cách khéo léo và phù hợp để gieo duyên cho những ai hữu duyên biết đến pháp thở này.

HÀNH TRÌNH CHUYỂN HOÁ NHỜ HƠI THỞ:
TỪ CĂNG THẲNG, MẤT NGỦ, ĐAU LƯNG… ĐẾN BÌNH AN VÀ KHOẺ MẠNH TỪ BÊN TRONG
Trước đây, tôi luôn cho rằng hơi thở là điều gì đó... đương nhiên, là bản năng, không cần học. Nhưng rồi có những giai đoạn trong cuộc sống, tôi cảm thấy cơ thể mình như đang "kêu cứu": đầu óc thường xuyên căng cứng, đau đầu, thần kinh giật liên hồi, vai gáy lúc nào cũng nhức mỏi, giấc ngủ không sâu, và đặc biệt là tình trạng táo bón không rõ nguyên nhân. Tôi thử uống thêm nước, tập thể dục, ăn nhiều rau, dùng các mẹo dân gian... nhưng hiệu quả chỉ đến tạm thời rồi đâu lại vào đấy.
Rồi một tôi được học về kỹ thuật thở bằng cơ hoành, thầy dậy – tưởng đơn giản, lúc đầu tôi nghĩ học thở bình thường thôi, nhưng thực sự là một bước ngoặt quan trọng trong hành trình chữa lành của tôi. Những ngày đầu: Hơi thở chạm đến tận "gốc rễ" thấy lâu quá, ngồi đếm nghĩ ko biết có hiệu quả thật không, vừa làm vừa nghi..
Rồi tôi bắt đầu bằng những buổi tập ngắn mỗi ngày, chỉ 5-10 phút, hít thở bằng mũi bên trái, hít thở bằng mũi bên phải, nhắm mắt lại, và bắt đầu học cách cơ hoành mình co lên khi hít vào hết cỡ. Chỉ một thay đổi nhỏ như vậy, nhưng tôi phát hiện ra mình trước giờ toàn thở nông, hơi thở không bao giờ đi sâu xuống bụng. Hít sâu vào, tôi cảm thấy như mình đang "mở cửa" một vùng mà trước giờ luôn bị bóp nghẹt.
Ban đầu có chút lạ lẫm,mỏi mỏi, nhưng dần dần, mỗi nhịp thở trở nên như một cái ôm cho chính mình. Và rồi… cơ thể bắt đầu phản hồi.
GIẤC NGỦ: ĐÊM BÌNH AN TRONG NHỮNG NHỊP THỞ
Trước kia, tôi rất sợ ban đêm. Không phải vì bóng tối, mà vì sự mệt mỏi kéo dài không dứt. Dù rất buồn ngủ nhưng tôi không thể chìm vào giấc, hoặc tỉnh giữa đêm với nhịp tim nhanh và đầu óc rối bời, nghĩ nhiều quá,hết công việc rồi con cái …. Không yên
Nhưng sau khoảng 1 tuần thở cơ hoành mỗi tối trước khi đi ngủ, điều kỳ diệu bắt đầu xảy ra. Tôi nhận ra mình rơi vào giấc ngủ nhẹ nhàng như một chiếc lá rơi, và buổi sáng thức dậy trong trạng thái… hoàn toàn tỉnh táo. Không còn uể oải, không còn mệt lả. Chỉ đơn giản là nhẹ tênh.Kỳ lạ
HỆ TIÊU HOÁ: TẠM BIỆT NHỮNG NGÀY CHƯỚNG BỤNG VÀ TÁO BÓN
Điều bất ngờ nhất với tôi là sự cải thiện của hệ tiêu hoá. Trước đây, tôi có thể 2 ngày mới đi vệ sinh, và mỗi lần đều khó chịu, đầy hơi. Nhưng khoảng 3 tuần sau khi duy trì hơi thở sâu – đặc biệt là những bài thở vào sáng sớm – tôi thấy bụng hoạt động trơn tru hơn hẳn. Cơ thể như được "đánh thức" từ bên trong. Và đúng thật, tôi cảm thấy nhẹ bụng, nhẹ lòng hơn bao giờ hết. Không thuốc men. Không ép buộc. Chỉ là… thở đúng cách.
LƯNG DƯỚI VÀ CƠ THỂ: TỰ DO KHỎI NHỮNG CƠN ĐAU
Tôi từng nghĩ rằng việc đau lưng dưới là do ngồi nhiều hay làm việc sai tư thế.Rồi mới sinh con , dư lượng thuốc tiêm vẫn còn… khiến cơn đau lưng của tôi ngày càng tệ
Khi thở đúng bằng cơ hoành, tôi tự nhiên giữ lưng thẳng hơn, vai buông lỏng, không còn siết chặt. Các nhóm cơ quanh cột sống – nhất là vùng thắt lưng – không còn bị co cứng nữa, tôi nhận thấy một điều kỳ diệu: đi bộ không còn mỏi lưng, ngồi làm việc cả buổi chiều không còn nhức vai gáy. Cơ thể tôi đang… tự chữa lành, tôi cũng thấy thật kỳ diệu

 TÂM TRÍ: BÌNH AN KHÔNG CẦN PHẢI KIẾM TÌM
Một thay đổi sâu sắc nhất là tâm trạng và nội tâm của tôi. Trước đây, tôi dễ cáu, dễ lo, dễ suy diễn. Nhưng khi học cách dừng lại và thở, tôi cũng học được cách lùi một bước khỏi cảm xúc. Mỗi hơi thở trở thành một chốn để quay về – thay vì chạy theo dòng suy nghĩ vô tận.
Tôi bắt đầu có những buổi sáng ngồi yên bên cửa sổ, chỉ để thở. Không mạng xã hội. Không deadline. Và tôi thấy… cuộc sống đẹp hơn, rõ ràng hơn, trong từng khoảnh khắc giản dị.Tôi cảm nhận được bình an, cảm nhận được sự tĩnh lặng, cảm nhận thấy tiếng thở của mình và thật sự tôi thấy biết ơnn rất nhiều

Thở là một trạng thái tự nhiên của một người sống. Hơi thở là món quà mà tạo hoá ban tặng cho tất cả mọi người. Còn thở là còn sống. Khoảng cách giữa sự sống và cái chết là một hơi thở.
Là một người học và làm về ngành y, từ những bài học đầu tiên, tôi đã được học về các cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ hô hấp. Tôi đã được học những kiến thức về cơ chế thở, sinh lý hệ hô hấp, các bệnh lý của hệ hô hấp, và tôi đã mặc định rằng, ai cũng thở như ai. Kiểu thở cơ hoành như thầy dạy là kiểu thở cơ bản, tự nhiên của con người. Chỉ khi cơ hoành bị tổn thương như trong trường hợp nhão cơ hoành, liệt thần kinh hoành, hoặc khi người bệnh bị tắc nghẽn đường thở nghiêm trọng khiến cho cơ hoành không đủ sức vận hành quá trình hít vào, thì mới cần đến sự tham gia nhiều hơn của các cơ hô hấp phụ, trong đó có các cơ ở bụng nên mới có kiểu thở bụng, hoặc thở ngực bụng nghịch thường. Vậy thì một người bình thường, tại sao phải học kiểm soát hơi thở? Do đó, cảm nhận của tôi ở thời gian đầu của khoá học là: ồ, những cái này mà cũng phải học hay sao? Tại sao phải học làm chủ hơi thở trong khi nghiễm nhiên nó phải là như vậy?
Đến buổi học thứ hai, học về thở mũi từng bên, ý nghĩa vật lý và tâm linh của nó, thì tôi mới bắt đầu thấy kiến thức của mình quả là hạn hẹp. Tôi đã được mở ra một chân trời kiến thức mới, những điều mà tôi chưa bao giờ được nghe trước đó. Và cho đến khi học và thực hành phương pháp thở thức tỉnh, thì tôi dường như đã hiểu được, tại sao phải làm chủ hơi thở. Dường như khi không để ý và kiểm soát hơi thở của mình, tôi có xu hướng thở nhanh nông. Từ những kiến thức thầy dạy, tôi bắt đầu thường xuyên để ý hơn đến hơi thở của mình, chú ý thở chậm lại và sâu hơn, từ đó giúp tâm hồn tôi dịu dàng và khoan thai hơn, không bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực.
Khi thực hành thở thức tỉnh, tôi cảm nhận rõ đường đi của luồng sinh khí trong từng nhịp thở. Thật kỳ lạ là tôi có thể đẩy nó đến bất cứ nơi đâu tôi muốn, đúng như “ý dẫn khí”. Mỗi khi ngồi thiền, tôi bị đau chói tại một điểm ở bả vai. Khi chú ý dẫn khí đến điểm đó, tôi cảm giác nó đau nhiều hơn. Rồi đến hơi thở thứ 31, lúc thở ra tối đa và nín thở, tôi cảm nhận được một sự thông thoáng dọc cơ thể. Và đến hơi thở thứ 32, lúc hít vào tối đa và khép các cơ đáy chậu, thì tôi thấy điểm đau chói đã hoàn toàn biết mất. Hơi thở của tôi cũng thông suốt hơn. Tôi thấy ánh sáng màu tím nhảy múa trong đầu. Rồi sau đó, tôi thấy mình tập trung vào hơi thở được tốt hơn, và có thể định tâm vào hơi thở được một thời gian khá lâu mà không bị buồn ngủ hay hôn trầm, điều mà trước đây tôi chưa bao giờ làm được.
Tôi sẽ cố gắng thực hành nhiều hơn, và sẵn sàng đón nhận những trải nghiệm có thể gặp. Khoá học làm chủ hơi thở thực sự đã cho tôi mở mang rất nhiều và sẽ giúp tôi hành thiền tốt hơn.

Đầu tiên em xin biết ơn thầy và anh chị rất nhiều, em biết những cảm nghĩ của em vẫn còn non trẻ nhưng em hy vọng sẽ ngày càng tiến bộ, học tập thật tốt và tinh tấn nhiều hơn trong tương lai ạ. Sau đây là chút cảm nghĩ của bản thân sau khóa làm chủ hơi thở ạ…
Trước khi đến với khóa học "Làm chủ hơi thở", em như một chiếc máy chạy không ngừng nghỉ giữa guồng quay của công việc, đời sống và học tập. Em sống trong một nhịp điệu quá tải đến ngộp thở – sáng 7 giờ dậy để học, chiều tối làm thêm đến 1 giờ sáng, và 2 -3 giờ sáng em mới ngủ, đôi khi em dậy lúc 6 giờ để tập yoga nhưng vì qua mệt mà nhiều khi không thể tập được. Mỗi ngày kéo dài như một guồng quay bất tận không có lối thoát. Những chuỗi deadline nối tiếp nhau, những nỗi lo cơm áo gạo tiền, và cả những nỗi niềm không tên khiến tâm trí em lúc nào cũng căng như dây đàn. Dù bên ngoài có thể trông em vẫn ổn, vẫn rất năng lượng và tỏa sáng, nhưng sâu bên trong, em thấy mình đang dần kiệt quệ – cả về năng lượng, cảm xúc và niềm vui sống. Và cuối năm ngoái đầu năm nay là thời gian mà cảm xúc, tâm trạng, tinh thần em thất thường nhất trong thời gian 22 năm vừa qua ạ. Em từng nghĩ rằng nghỉ ngơi là một sự xa xỉ, còn hơi thở thì quá bình thường để có thể chữa lành. Nhưng rồi, chính những điều giản dị nhất lại trở thành cứu cánh cho em giữa lúc cảm thấy kiệt sức nhất…
Khóa học đã cho em không chỉ là kiến thức – mà là sự trở về. Em bắt đầu học cách thực hành hơi thở trái tim vào mỗi sáng. Khi đặt tay lên ngực, khẽ mỉm cười và thở ra nhẹ nhàng, em cảm thấy như cả cơ thể và tâm trí cùng buông xuống một gánh nặng vô hình mà em luôn tự đặt cho bản thân. Với tất cả sự hiện diện và yêu thương dành cho trái tim –em như được trở về. Mỗi hơi thở sâu, nhẹ, chậm rãi – là một bước trở về ngôi nhà nội tâm, nơi em được an trú, được ôm lấy chính mình với tất cả những mệt mỏi chưa từng được lắng nghe. Mỗi khi cảm thấy áp lực đè nặng, em dùng hơi thở âm thanh – phát ra những âm nhẹ nhàng để giải tỏa tắc nghẽn. Em cảm nhận được tiếng rung trong cơ thể, như từng tế bào đang được đánh thức và nhảy múa. Sự căng thẳng không còn dồn cục nữa – nó được lắng xuống theo từng nhịp âm.
Em học được cách áp dụng thở đúng bên mũi theo từng hoàn cảnh: Trước khi đi ngủ: thở mũi trái để dễ vào giấc hơn, ngủ sâu hơn. Trước khi học, làm việc: thở mũi phải giúp đầu óc sáng hơn, tập trung tốt hơn. Sau khi ăn: thở mũi phải giúp tiêu hóa tốt hơn, không buồn ngủ. Và thứ 6 vừa rồi, trước khi em bảo vệ luận án tốt nghiệp (cần thuyết trình) hay ra những lúc ra các quyết định quan trọng: thở mũi phải giúp tăng tự tin và sự chủ động.

Dạ thưa Thầy, sau khóa học làm chủ hơi thở em được học rất nhiều pháp thở, dạ em rất biết ơn vì điều này ạ, trong đó có pháp "Thở thức tỉnh" là em kết nối được nhiều nhất ạ.

Dạ thưa thầy, trước khi học khóa học làm chủ hơi thở này em đã có sử dụng app "Thiền thức tỉnh" và trong đó có phần bài tập thở 5.5 - thở cơ hoành, em có tập theo và lúc tập ở cuối thì thở ra em có hơi đuối sức và lúc tiếp tục thở vào thì khá mệt, sau đó em phải cần thở nhanh một vài nhịp để lấy ô-xi (kiểu thiếu hơi, đuối sức). Lúc vào khóa học "Làm chủ hơi thở" thì nhờ được Thầy hướng dẫn nên em cũng đỡ mệt hơn (nhưng vẫn còn cảm thấy bị gấp ở những hơi sau), cũng chính vì vậy mà khi Thầy bảo sẽ học tiếp "Thở thức tỉnh" 30 nhịp như vậy và 3 hiệp thực sự em có lo lắng (hình như Thầy biết có học viên lo lắng nên Thầy: "Thở thôi mà - lo gì").

Ở hiệp đầu tiên, quả thực em có hụt hơi nhưng vẫn theo kịp 30 hơi thở, đến hơi thở thứ 31, em rất đuối, chỉ nhịn thở được 10s, và tiếp tục đến hơi thở thứ 32 em vẫn theo được và nhịn được 10s. Qua hiệp 2, mọi việc trở nên nhẹ nhàng hơn, hơi thở thoải mái hơn rất nhiều, không còn cảm giác đuối hơi. Ở hơi thứ 31 em nhịn đủ 15s, và sau đó em nghe được "Âm thanh vũ trụ" (em nghĩ vậy), em cảm thấy mình đứng ngoài không gian vũ trụ nhìn các hành tinh ở phía xa. Ở hơi thứ 32, khi hít và và nhịn thở 15s em không nghe thấy được âm thanh đó nữa (Dạ em có nghe Thầy giảng là thường sẽ nghe thấy âm thanh vũ trụ này ở hơi thở thứ 32, còn em lại nghe ở 31 em không biết có khác gì không ạ?).

Dạ đúng như Thầy nói, qua ngày hôm sau em thực hành Hơi thở thức tỉnh và không có nghe thấy âm thanh tương tự như vậy nữa (em biết không mong cầu, không vướng mắc, nhưng hình như em có một chút nên mới không nghe thấy nữa, em vẫn cứ sẽ bình tâm thực hành tiếp ạ.).

Dạ ở phần bài tập cơ cho người ngủ ngáy, dạ em thấy phần này quá hay ạ (vì em cũng ngáy khi ngủ - những khi mệt mỏi) và còn áp dụng được cho những bệnh nhân của em - những người này thường có một số bệnh lí và những sai hình răng đi kèm mà các khí cụ chức năng giúp giảm ngáy khi ngủ chỉ điều trị được triệu chứng chưa điều trị được nguyên nhân. Bài tập này sẽ giúp đỡ phần nào vào việc điều trị của em ạ. Dạ em biết ơn Thầy nhiều ạ.

Bài làm kết thúc.

Dạ kính chúc Thầy và team có thật nhiều sức khỏe ạ.

Trước khi học thì mình cũng biết là hơi thở rất quan trọng, mỗi khi tức giận ta chỉ cần tập trung vào hơi thở lại thì có thể bình an trở lại, và thực sự mình cũng chỉ biết đến thế thôi. Nhưng qua khóa học này mới biết hơi thở còn có tác dụng trong rất nhiều thứ. Khóa học Làm chủ hơi thở đã cho mình rất nhiều kiến thức và mình cũng ngộ ra được nhiều điều. Thứ nhất, chỉ bằng việc hít thở ta có thể chữa được rất nhiều vấn đề về sức khỏe, ví dụ như viêm xoang, có thể tháo gỡ các tắc nghẽn, có thể chữa lành cả 7 luân xa, thật tuyệt vời.
Khi cùng thực hành với Thầy bài tập hít thở sâu tại lớp, chỉ có 1 thời gian ngắn thôi mà mình thấy cơ thể mình khỏe ra rất nhiều. Hóa ra các tế bào của ta vô cùng thiếu Oxy, ta cần phải thường xuyên hít thở sâu để không dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Trước giờ mỗi khi mệt trong người, mình thường nghỉ ngơi để khỏe lại. Nhưng nếu khi đang làm việc hoặc đang ở ngoài đường không thể nghỉ ngơi thì mình chỉ biết NLP với chính mình là cố lên cố lên. Nhưng cũng chỉ cố được 1 thời gian thì vẫn cảm thấy mệt lại. Giờ thì mình đã biết thêm phương pháp hít thở sâu. Nó sẽ giúp ích cho mình rất nhiều sau này mỗi khi mình cần nghỉ ngơi nhưng không thể. Có 1 điều hơi đáng tiếc là mình chưa thể nào hít thở được 5,5 giây. Hít sâu vào tối đa chỉ được gần 3 giây, còn thở ra thì tối đa được gần 5 giây. Mình vẫn đang cố gắng tập dần dần.
Đây cũng là lần đầu tiên mình biết về ý nghĩa của thở mũi trái và mũi phải. Không ngờ có hẳn cả 1 kiến thức phong phú về thở mũi nào trước khi đi ngủ, trước khi quan hệ, khi ăn no xong, trước khi tập luyện thể thao, khi cần xử lý các vấn đề liên quan số liệu, logic, khi cần sự tưởng tượng, sáng tạo... Tuy mình chưa thử lần nào nhưng điều này thật thú vị. Sau này mỗi khi thuyết trình, trước sự kiện gì quan trọng hay chơi thể thao, mình sẽ tập thở mũi phải để tăng khả năng chiến đấu.
Khi thực hành tới phần Thở thức tỉnh, trong buổi học do không đủ thời gian nên chỉ thực hành được 2 hiệp. Sau khi thở 2 hiệp, mình thấy toàn thân mình toát mồ hôi, thấy người nóng hẳn lên. Không vận động gì cả, chỉ hít thở sâu thôi mà cũng toát mồ hôi cơ đấy. Nhưng mà mình thấy người tỉnh hẳn và khỏe hơn rất nhiều. Sắp tới mình sẽ thực hành nhiều hơn pháp thở này.
Suốt mấy năm qua mình hầu như chỉ thở mũi, không bao giờ thở miệng, và trộm vía, vài năm trở lại đây mình rất ít bị bệnh vặt, mỗi ngày được sống mạnh khỏe. Thông qua khóa học này càng củng cố niềm tin vững chắc nơi mình về lợi ích của việc thở mũi. Cảm ơn cuộc đời đã cho mình 1 sức khỏe tốt.
Mình hơi tiếc vì buổi học sáng ngày chủ nhật mình lại phải đi 1 đám tang và không thể tham gia. Mình sẽ nghe lại video và thực hành 16 phép quán niệm hơi thở của Đức Phật.

Buổi chiều ngày Chủ nhật, thì mình thực hành thở rất nhiều phương pháp, có những phương pháp giúp mình nhập sâu nhưng không biết có phải vì thực hành nhiều quá không mà sau đó mình cảm thấy bị đau đầu. Mình có nghe mọi người nói như vậy là pháp thở đã có tác dụng đấy. Lúc đó mình lại tiếp tục áp dụng bài học, ngồi tĩnh tâm và chỉ hít thở thật sâu, và cuối cùng thì lại cảm thấy khỏe lại. Thật tuyệt vời.
Mình bị ấn tượng nhất ở phần thực hành hơi thở con mắt thứ 3. Sau khi hướng toàn bộ sự tập trung đến khu vực trán, ngay vị trí con mắt thứ 3, sau 1 thời gian, cảm giác như có 1 luồng năng lượng chạy trong trán mình, cái cảm giác nó tê tê ở con mắt thứ 3 rất lạ và tuyệt vời. Mình rất thích cái cảm giác này. Cảm giác như não được thông suốt hơn. Điều trở ngại duy nhất với mình là vẫn còn khó khăn trong việc đồng bộ được hơi thở với con mắt thứ 3, vì khi cảm nghiệm chính con mắt thứ 3 đang hít thở thì mình vẫn cảm nhận được luồng khí đang va đập ở mũi. Chắc là từ từ mình sẽ quen với việc đồng bộ hóa này nhưng hiện tại cảm giác cũng là rất tuyệt vời. Có lẽ con mắt thứ 3 của mình đã bị thoái hóa từ rất lâu rồi, thông qua bài tập thở này mà lần đầu tiên nó được kích hoạt trở lại. Mình chỉ mới thực hành pháp thở này được 2 lần, chắc chắn mình sẽ thực hành nhiều hơn trong thời gian tới, vì mình rất thích cái trải nghiệm này, và mình muốn nó sẽ tiến hóa nhiều hơn là ngày càng thoái hóa.

Trước giờ mình cũng hay ngồi thiền, nhưng chưa nhập sâu vào định được. Thông qua bài học lần này, mình hi vọng sau 1 thời gian thực hành các pháp thở đủ nhiều, mình sẽ thiền ngày 1 tốt hơn và có thể đi sâu vào định hơn. Mình cũng tin rằng thực hành nhiều có thể tháo gỡ các tắc nghẽn, có thể chữa lành cả 7 luân xa. Mình biết bản thân mình còn rất nhiều tắc nghẽn, nên cần phải tinh tấn thực hành nhiều hơn nữa.

Một lần nữa, cảm ơn Thầy và BPS rất nhiều, vì những lợi lạc to lớn mà khóa học này mang lại.

Thưa Thầy !
Khi chưa học và hiểu hơi thở thật sự em không để ý , không quan tâm và không nghĩ hơi thở lại có sức ảnh hưởng và mang nhiều ý nghĩa đến như vậy ạ
Em bị nghẹt mũi kéo dài , em thở nhanh , thở ngược và cảm thấy rất khó khăn để có một hơi thở sâu và dài . Em cũng không hiểu tại sao mình lại bị như thế , em có đi khám bác sĩ nhằm cải thiện hơi thở nhưng cũng không mang lại kết quả
Sau khóa học “ làm chủ hơi thở “ em ngộ ra rất nhiều điều và em không ngờ mũi và hơi thở lại mang ý nghĩ sâu sắc đến thế
Em nhận ra mình đã sống trong áp lực một thời gian dài , đè nén cảm xúc và khó khăn trong việc thấu cảm ( cảm nhận ) người khác và sự thật , dính mắc vào sự công nhận , so sánh , cái tôi ...
và việc thở ngược khiến em đau cổ vai gáy thường xuyên
Khi thực hành thở cơ hoành 5.5s em vẫn còn bị hụt hơi và còn gồng khi hơi thở đi ra . Em sẽ cố gắng thực hành đều đặn như Thầy hướng dẫn ạ
Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy em tập thở 33 hơi . Em vẫn chưa cảm nhận được nhiều , việc thở ngược một thời gian dài và bây giờ thở bằng cơ hoành vẫn còn khó khăn với em , em hơi tức ngực , hơi thở chưa đc sâu , thở ra vẫn chưa thả lỏng người hoàn toàn nhưng em sẽ cố gắng và tập mỗi ngày
Em áp dụng hơi thở vào công việc . Công việc của em đòi hỏi sự tỉ mỉ , nhẹ nhàng , cẩn thận , trước khi bắt đầu em tìm một nơi yên tĩnh và thực hành thở bằng mũi trái . Em không ngờ nó lại hiệu quả như vậy . Mặc dù em luôn có niềm tin sâu sắc vào Thầy , Thầy dạy những gì em đều tin tưởng 100 % và chưa từng hoài nghi điều gì . Nhưng mỗi lần em chứng thực qua đời sống hằng ngày , lần nào em cũng bất ngờ hết ☺ vì nó quá hay và vi diệu . Công việc của em hiệu quả và nhanh chóng hơn hẳn .
Cơ thể em dể chịu , thoải mái và nhẹ nhàng , em cảm nhận hơi thở cũng rõ ràng hơn rất nhiều ( dù mũi vẫn còn nghẹt ạ ) , tập trung vào hơi thở giúp em chánh niệm và em đã thấy thích việc ngồi thở / nằm thở hơn lướt Facebook rồi Thầy ơi ☺
Em biết ơn Thầy đã trao truyền pháp thở thật bổ ích và sâu sắc .

Trải qua buổi học làm chủ hơi thở tôi nhận ra mình đã thở không đúng cách. Từ trước đến giờ tôi toàn thở ngực nên hơi thở vừa vào đến ngực đã ra liền,các vùng bụng trở xuống thiếu oxi, tôi nhận ra cuộc sống của tôi từ lúc sinh ra đến giờ có nhiều lo lắng vội vã,hấp tấp,sợ hãi nên hơi thở càng lúc càng nông và chính những điều đó làm cho sự tắt nghẽn các luân xa 1,2,3 bên dưới trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi tôi thiền bình an thì vùng mông và bàn tọa lại run bần bật mặc dù tôi đã thả lỏng cơ thể và tôi tự hỏi tại sao nó lại run lên như không thể trụ vững, cảm giác như nó báo hiệu cho tôi biết vùng luân xa 1,2,3 đang gặp sự tắt nghẽn vô cùng nghiêm trọng và tôi cần làm việc với nó một cách ngiêm túc cũng như các phẩm chất và biến dạng của các luân xa 1,2,3 trong giấc mơ cũng đã nói lên thông điệp cho tôi biết.
Các bài thiền âm thanh hay con mắt thứ 3 ,hay hơi thở vũ trụ tôi cũng đều bị như vậy, nhưng khi tôi tập thở 5,5 giây tôi thấy sự bồn chồn lo lắng trong tôi có sự lắng xuống. Hàng ngày mỗi khi tôi bất an,sợ hãi tôi nhận ra hơi thở của mình bị nông và tôi nhắm mắt lại và thở 5,5 giây. Và cảm giác mọi thứ lắng xuống,trống rỗng,dễ chịu hơn.
Tôi biết mình cần phải tập cho hơi thở 5,5 giây một cách thuần thục để giúp tôi chữa lành các luân xa 1,2,3 và có lần tôi bị đau bụng, tôi đã ngồi xuống và kiêng trì thở 5,5 liên tục khoảng 15 phút và cơn đau đó tan biến,có lẽ đó là lần làm tôi cảm nghiệm sự kỳ diệu của pháp thở này.
Mỗi sáng khi mở mắt ra và trước khi đi ngủ tôi thở đều 5,5 giây liên tục trong 15 phút rồi có lúc tôi ngủ lúc nào cũng không biết nữa.
Có lẽ thở tưởng chừng đơn giản nhưng để quay trở lại với hơi thở lúc mới sinh ra thật sự là một hành trình giống hành trình the fool trong tarot quay lưng khỏi mặt trời để chu du một vòng rồi quay lại nơi đã ra đi. Bản thân trong hơi thở cũng chứa sự giác ngộ ,sự bình an kỳ diệu mà tôi đã lãng quên.
Lúc trước tôi có tham gia thiền quan sát hơi thở nhưng tôi không nhận ra được thở như thế nào cho cân bằng,có lúc thở quá sâu,có lúc thở quá nông nhưng vì thở nông thành thói quen nên tôi cứ cảm nhận nó là bình thường.
Tôi thầm biết ơn khóa học này đã giúp tôi hiểu và ứng dụng một cách thực tế hơn là lý thuyết.

Chữa Lành Gia Tộc

04

Đây là một khóa học hướng dẫn phương pháp chữa lành tuyệt vời để khám phá những năng lực tiềm ẩn trong một gia đình và sau đó làm việc với các năng lực này trong cây gia phả để mang lại sự chữa lành toàn diện.

- Chữa lành thế hệ anh, chị, em
- Chữa lành thế hệ cha mẹ
- Chữa lành gia phả dòng họ, tổ tiên

05

Phượng Hoàng Tái Sinh -
Chữa lành đứa trẻ bên trong

Chữa lành mà không chối bỏ, mới là cách duy nhất để bạn có thể “tái sinh” một lần nữa, tự tay thiết lập cuộc sống của mình
Sự thật được kiểm chứng cho thấy rằng, đa phần những bất hạnh, trục trặc, và mô thức tổn thương tái diễn trong cuộc đời bạn đến từ quá khứ tuổi thơ.
“Đứa trẻ bên trong” là phần ký ức khởi đầu kiếp sống này của bạn và chìm sâu trong Vô Thức. Bạn sẽ rất khó nhận biết sự hiện diện của “Đứa trẻ bên trong” dù chính nó đang chi phối cuộc sống, khiến bạn không thể kiến tạo nên cuộc đời mình luôn mơ ước.

Workshop
Thanh lọc & Thức tỉnh

06

SoulCoach

07

Mối Quan Hệ Thánh Linh

08

Để mối quan hệ nghiệp quả (karmic relationship) chuyển hoá thành mối quan hệ thánh linh (dharmic relationship)... 
Những quy trình mạnh mẽ và kỳ diệu giúp chuyển hoá tổn thương từ bên trong và hướng đến sự thành toàn phẩm chất hoà hợp trong mối quan hệ, hướng đến dựng xây một đời sống đôi lứa thiêng liêng và thiên thần.

Tạo ra một sự khởi đầu mới cho hành trình “Mối quan hệ thánh linh” của bản thân. Một khởi đầu cân bằng hơn và tốt lành hơn.
Ngày nay, khoa học cũng không thể phủ nhận được tiền kiếp

Quy Hồi Tiền Kiếp

09

Việc quy hồi tiền kiếp là một phương pháp trị liệu và chữa lành có cơ sở, có giá trị và có tác dụng, nếu như bạn mong muốn lý giải và thấu hiểu nhiều điều trong cuộc sống hiện nay của bạn, nếu như bạn mong muốn chữa lành ở cấp độ sâu sắc hơn, nếu như bạn mong muốn tháo gỡ những nghiệp quả tiêu cực đã tái sinh trong kiếp sống lần này… 

Quy hồi tiền kiếp có thể là 1 sự lựa chọn tốt lành, miễn là bạn học và thực hành phương pháp này một cách cân bằng và đúng đắn, tâm không dính mắc mà lại tăng trưởng tình yêu và trí tuệ. Rốt cục, bạn có thể có được lòng trắc ẩn thực sự cho mình và cho người.

Mã nguồn của Chữa lành

10

Chữa lành từ gốc rễ bằng tâm thức
Chương trình được tổ chức bởi 2 tổ chức uy tín là Ngôi Trường Khai Phóng (đơn vị tiên phong về áp dụng giáo dục tâm thức vào việc khai phóng con người tại Việt Nam) & Universe/City Mikaël (UCM) là tổ chức phi lợi nhuận hàng đầu thế giới về ngôn ngữ biểu tượng, giải mã giấc mơ, đến từ Thuỵ Sĩ và có trụ sở tại nhiều nước trên thế giới. 

Một khóa học hướng dẫn bạn cách chữa lành từ gốc rễ với 3 cấp độ: Ý thức, Tiềm Thức và Vô Thức. Bạn sẽ biết cách để luôn sống với ý thức để mỗi phút giây đều là màu nhiệm.
Khóa 2022
Khóa 2021
Khóa học 7 ngày miễn phí cho cộng đồng

Thiền Thức Tỉnh Mục Đích Sống

11

Những bài Thiền với nguồn năng lượng thuần khiết, mạnh mẽ, tần số rung động cao sẽ giúp đi vào vào gốc rễ tâm thức, tác động đa chiều kích 360 độ.

Khóa học gồm những bước hướng dẫn cơ bản, giúp bạn hành thiền tinh tấn và đúng cách, đạt hiệu quả cao nhất dù bạn chỉ mới bắt đầu tập thiền, hay đã thiền lâu năm nhưng chưa có những tiến bộ cần thiết.

Gia đình Thiền Thức Tỉnh

12

Những buổi Thiền cộng đồng vào lúc 5 giờ sáng
Thiền định thật sự là một liệu pháp chữa lành tuyệt vời. Chúng tôi đã nhận được rất nhiều chia sẻ của các Thiền sinh. Họ đã có thể ngủ ngon hơn. Một số Thiền sinh nữ lại có thể hàn gắn những mối quan hệ rạn nứt từ lâu với gia đình. Một vài người khác thì nhận diện được sự tức giận và làm nó tự biến mất. Thật tuyệt vời!

Chúng tôi cũng rất mong chờ nhìn thấy được nhiều người thay đổi tốt đẹp như vậy. Đây chính là động lực để NĐH và các Thiền sinh duy trì và phát triển hoạt động Gia đình Thiền Thức Tỉnh. Bởi việc Thiền cùng nhau sẽ còn đem lại lợi lạc gấp nhiều lần so với Thiền một mình.
Cuốn sách đầu tiên được viết hoàn toàn nhờ những chỉ dẫn từ Higher-self

Sách Hành trình Thức tỉnh

Hành trình thức tỉnh là câu chuyện ghi lại quá trình tìm ra chân lý và lẽ sống, thông qua những thăng trầm trong đời của nhân vật chính Thành Toàn. Và anh đã dần tìm ra được câu trả lời cho những trăn trở trên con đường tu tập tâm linh nhờ những cuộc đối thoại giữa bản thân với vị thầy tâm linh của chính mình, dù là ở hình dạng nào.

Cuốn sách là tấm bản đồ dẫn đường cho bất cứ ai đang còn nhiều hoài nghi về con người, cái chết, sự sống, thức tỉnh, … trên hành trình tìm về hạnh phúc đích thực trong đời, tìm về bản thể tốt đẹp nhất của chính mình.

13

Sách Hướng dẫn sử dụng tâm mình

Bạn thân mến, quyển sách Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình này hoàn toàn phù hợp với bạn nếu bạn muốn dành cho mình những điều tốt đẹp và đáng trân quý nhất. Bạn muốn yêu thương chính bản thân, muốn quý trọng linh hồn của mình, muốn đi trên con đường khai tâm, để trở thành một phiên bản rực rỡ, rạng ngời, phiên bản tốt nhất của chính mình.

14

The Path - Con đường khai tâm

The Path - Con đường khai tâm còn có tên Ấn Độ tâm linh ký - Quyển sách kể về hành trình chu du khắp các miền của Ấn Độ, đến Nepal rồi về lại Ấn Độ của tác giả. Quyển sách vừa là cẩm nang cho những ai dự định du lịch 2 quốc gia này, vừa giúp khai sáng cho độc giả về một hành trình của tâm thức, giúp mỗi người có thể cảm nghiệm bài học tốt hơn thông qua quan sát những sự việc trong đời sống, những mãnh đất mình đi qua, những con người mình gặp gỡ và cộng hưởng.

15

Khởi Chánh Nghiệp

"Khởi Chánh Nghiệp" được tác giả viết với ý nguyện tích hợp những trí tuệ tâm linh cổ xưa của Phật Pháp bằng ngôn ngữ dễ hiểu và cấp tiến, góp phần kiến tạo một thế hệ khởi chánh nghiệp hòa hợp, phát triển và thành toàn.

Cuốn sách không giống với khởi nghiệp đơn thuần, vì trong đó áp dụng thực hành đạo đức và tâm linh vào trong việc khởi nghiệp, vì thế, nên gọi là khởi chánh nghiệp thay vì là khởi nghiệp.

Khởi Chánh Nghiệp: Đưa phẩm chất của Đức Phật vào sự nghiệp.

16

Về trang chủ

Mang lại sự bình an và cân bằng bên trong cho mỗi cá nhân, dựa trên nền tảng của Công lý Thiêng liêng.