Khi căng thẳng, mục tiêu đầu tiên không phải là tự chẩn đoán. Hãy nhìn vào điều đang ảnh hưởng đến ngày hôm nay để chọn một bước an toàn.
Bốn tín hiệu có thể quan sát
- Một việc thường ngày đang khó thực hiện hơn bình thường.
- Cảm giác căng kéo dài qua nhiều thời điểm trong ngày.
- Bạn đang né một cuộc trò chuyện hoặc quyết định cần thiết.
- Bạn không chắc mình có đang an toàn hay không.
Với ba tín hiệu đầu, hãy ghi một việc cụ thể, một người có thể trao đổi và một bước nhỏ trong hôm nay. Nếu có nguy cơ mất an toàn, hãy liên hệ dịch vụ khẩn cấp hoặc nguồn hỗ trợ chuyên môn tại địa phương ngay.
Xem lựa chọn đồng hành theo nhu cầu căng thẳng của Inti Care. Đây là nội dung giáo dục, không chẩn đoán và không thay thế khám chữa bệnh.