Khi một cuộc trò chuyện làm bạn căng lên, bước đầu không phải tìm ngay câu trả lời. Hãy kiểm tra một tín hiệu cơ thể có thể quan sát trước khi quyết định nói tiếp.
Vòng kiểm tra 90 giây
- Đặt hai chân xuống sàn và gọi tên một cảm giác rõ nhất: nóng, lạnh, nặng, nhẹ hoặc căng.
- Chọn một hành động có thể đảo ngược: uống nước, xin tạm dừng năm phút hoặc viết một câu mình muốn nói.
Kết quả cần quan sát chỉ là bạn đã gọi tên được tín hiệu và chọn được bước nhỏ hay chưa. Nếu muốn có thêm khung thực hành, xem Inti Healing. Nội dung này không thay thế hỗ trợ y tế, tâm lý hay xử lý tình huống khẩn cấp.