Thiền chính là thực hành. Điều quan trọng là thực hành liên tục, biến nó thành thói quen, thậm chí là một lối sống: Lối Sống Thức Tỉnh.
Còn bạn thì sao? Thiền chứ?
Gởi đến bạn 2 bài luyện tập thiền định cho người mới bắt đầu, giúp bạn đưa thiền vào trong đời sống hằng ngày một cách dễ dàng và đơn giản:
Thiền Ăn
- Khi ăn, hãy hướng tâm vào đồ ăn, và nguyện: “Nguyện cho tất cả những thức ăn này sẽ chuyển hoá thành nguồn năng lượng chữa lành mọi vấn đề về thân-tâm của tôi. Tô ăn không chỉ cho mình, mà còn cho những tâm linh trong mình, cho cả vũ trụ trong mình. Tôi ăn cho vị Thượng Đế trong tôi trải nghiệm tất cả.”
- Tiếp tục hướng tâm đến đồ ăn, và nói với chúng: “Tất cả chúng ta đều đến từ Nguồn. Chúng ta trở về Nguồn ngay bây giờ”.
- Sau đó, bắt đầu dùng bữa.
Thiền Uống
- Cầm ly nước trên tay…
- Hướng tâm vào thức uống…
- Hình dung nguồn năng lượng đến từ tim…
- Hình dung sâu hơn nữa, hình dáng quả tim đang đập rất sống động…
- Cảm nhận nguồn năng lượng vĩ đại của tình yêu thương vô điều kiện…
- Hướng toàn bộ nguồn năng lượng tình thương đó vào thức uống…
- Phát ra những rung động của tình yêu, những tư tưởng của tình yêu, nói chuyện bằng tư tưởng với nước, hoặc nói thành lời đều được: “Tôi yêu bạn. Bạn là tình yêu. Tôi cũng là tình yêu. Tôi thương bạn. Tôi yêu thương bạn vô điều kiện. Bạn chính là tình thương vô điều kiện.”
- Sau đó, hãy uống ly nước, và để nó chữa lành mọi tắc nghẽn bên trong cơ thể.
Chia Sẻ Từ Học Viên
“Đây là 2 bài dẫn thiền trong 11 bài dẫn thiền trong quyển sách Hành Trình Thức Tỉnh, rất đơn giản và dễ áp dụng trong đời sống hằng ngày ạ”. – Học viên chia sẻ.
Ngoài ra, còn có nhiều bài thiền giúp bạn tự thực hành và luyện tập thiền định với nhiều tác dụng và lợi lạc cho sức khoẻ Thân – Tâm – Trí như:
- Thiền ánh sáng: tạo ra vòng tròn năng lượng bảo vệ, hỗ trợ sức khoẻ và khả năng phục hồi.
- Thiền hơi thở: một dạng thiền chánh niệm đã được khoa học chứng minh mang lại lợi ích lớn cho não bộ, sự tập trung và hiệu suất làm việc.
- Thiền Thức Tỉnh: pháp thiền cấp tiến, toàn diện và sâu sắc, bao gồm cả giai đoạn thiền định và thiền trí tuệ bên trong, phù hợp trong thời đại hiện nay.
👉 Bạn có thể học qua video miễn phí tại: Playlist YouTube Thiền Thức Tỉnh
Nguồn Tài Liệu Cần Có
- Sách Hướng dẫn sử dụng tâm mình – tác giả Thầy Tạ Minh Tuấn
- Sách Ai Cũng Thiền Được – tác giả Thầy Tạ Minh Tuấn
Đặt sách tại: https://books.inti.foundation/
Thiền Định Và Tôn Giáo
Một ngộ nhận là thiền định thuộc về Đạo Phật. Điều này không sai, nhưng cũng chưa đủ. Đức Phật đã giác ngộ thông qua thiền, nhưng thiền đã tồn tại trước cả thời Đức Phật. Người theo Thiên Chúa giáo, Hồi giáo, Phật giáo hay vô thần – đều có thể thiền.
- Cầu nguyện là trò chuyện với Thượng Đế.
- Thiền định là lắng nghe Ngài từ bên trong.
Ai Cũng Có Thể Thiền Được
Thiền không phải dành cho một nhóm người đặc biệt nào đó. Luyện tập thiền định là bản năng nguyên thủy của con người, như hơi thở, như lắng nghe. Bạn không cần phải “cao siêu” để thiền – chỉ cần trở về, đủ sâu và đủ thật.
Thiết Lập Ý Nguyện – Bước Đầu Tiên Quan Trọng
Trước khi ngồi xuống thiền, hãy thiết lập một ý nguyện thuần khiết. Đây là yếu tố giúp việc luyện tập thiền định mang lại kết quả chân chính.
Ví dụ:
- “Con muốn trở nên sáng suốt hơn để có thể giúp đỡ người khác.”
- “Con nguyện chữa lành nỗi đau trong con.”
- “Con muốn kết nối lại với chính mình.”
Thiền Định Để Làm Gì?
Bạn có thể luyện tập thiền định để:
- Rèn luyện sự tập trung và chánh niệm.
- Chữa lành cảm xúc, quá khứ và mối quan hệ.
- Giảm căng thẳng, lo âu, mất ngủ.
- Phát triển lòng từ bi, yêu thương và vị tha.
- Kết nối với trí tuệ bên trong.
- Trở thành phiên bản tốt đẹp nhất của chính mình.
Thiền Thức Tỉnh – Bước Tiến Trong Thực Hành Hiện Đại
Trong thời đại mới, Thiền Thức Tỉnh là hình thức luyện tập thiền định cấp tiến hơn, giúp:
- Thanh lọc ký ức
- Chuyển hóa ký ức tiêu cực
- Kết nối với Vị Thầy Bên Trong – trí tuệ cao hơn
Đây không chỉ là phương pháp tĩnh lặng mà còn là cách để hiểu rõ gốc rễ khổ đau và chuyển hóa từ bên trong.
Kết Luận: Thiền Định Là Hành Trình Trở Về
Luyện tập thiền định không chỉ là kỹ thuật, mà là một hành trình sống. Đó là trở về với chính mình, tìm thấy ánh sáng bên trong và sống trọn vẹn từng phút giây. Khi thực hành đều đặn, bạn sẽ nhận ra: luyện tập thiền định không chỉ mang lại sự bình an, mà còn thức tỉnh và chuyển hóa cuộc đời bạn.